登山時腿疼怎麼辦

　　旅行，指遠行;去外地辦事或遊覽。

　　旅行和旅遊的區別就在於：旅行是在觀察身邊的景色和事物，行萬里路，讀萬卷書，相對於是指個人。旅遊是指遊玩，通常是團體出行，在時間上是很短暫的。旅遊就是旅行遊覽活動。它是一種複雜的社會現象，旅行要涉及到社會的政治、經濟、文化、歷史、地理、法律等各個社會領域。旅遊也是一種娛樂活動。世界旅遊組織指旅行的定義是某人出外最少離家55公里。

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　　春天來了，越來越多的都市人喜歡到戶外活動，回到大自然的懷抱，國外興起的“森林浴”是個不錯的選擇。中國科學院院士、中國林業科學院首席科學家蔣有緒在接受本報記者採訪時說，“森林浴”對健康有利的確有科學根據，他還提出了一些建議，供喜歡“森林浴”的人們參考。

　　柏樹香味能穩定情緒

　　蔣有緒院士介紹說，“森林浴”是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種說法，其實就是到樹林中去感受那裡特有的氣息、氛圍，並進行一些舒緩的活動。森林是個巨大的氧氣工廠，每1萬平方米的闊葉林每天大約製造36萬升氧氣，可供1000多人呼吸。此外，森林空氣中的負氧離子含量要比室內高20倍。負氧離子就像食物中的維生素一樣，對人體很重要，對呼吸系統、神經系統和提高免疫力大有好處。

　　還有研究表明，人體吸入杉樹、柏樹的香味後血壓會降低。日本專家讓18名受試者聞杉樹木屑的香氣，在前後90秒的時間裡測試他們的血壓、腦血流等資料，結果都發生了不同程度的變化。其中血壓降低3%—4%，流經大腦的血流量趨於減少，情緒逐漸穩定。此外，森林中的鳥鳴會讓人心情平靜，有助於緩解失眠症狀。

　　在森林中步行3小時

　　其實，做“森林浴”非常簡單。蔣有緒院士說，掌握幾個原則就可以了：第一，最好選擇一大片森林，因為森林越開闊，空氣的質量就越高;第二，在森林中步行最少3小時以上，直到身體微微出汗、毛細孔擴張;第三，在森林中多做深呼吸，儘量將體內的廢氣排出;第四，衣著以吸汗、透氣的材質為宜，穿得太少容易感冒。蔣有緒院士還指出，如果已患病，就要去醫院治療，“森林浴”只是在預防疾病或者在康復階段進行的活動。

　　足不出戶也能做

　　日本的一些醫院最近開始引進“森林浴”療法，讓不便出行的患者接受香氣的薰陶。

　　日本癌症研究中心專門開闢了一種模擬“森林浴”環境的治療室，治療室裡播放森林景象的畫面、鳥兒鳴唱的伴音，散發著含有森林樹木香味的氣息，

　　幫助癌症患者消除抑鬱情緒

　　日本政府相關部門將從明年開始正式開展研究，將在科學基礎上，把“森林浴”發展成“森林醫學”。日本政府還將與企業進行合作，研究和開發與森林相關的產品，如記錄森林聲響和畫面並由木材製成的CD和DVD，含有森林芳香成分的物品等等。

　　在我國，“森林浴”還是一個新鮮的話題。不過，要進行“森林浴”浴並不難，如果沒時間外出，買一個負氧離子生成器，放一點鳥鳴的音樂，在家裡養養神、做做運動，也算是一種享受。