大腿經常抽筋的原因

  大腿抽筋是一種肌肉自發的強直性收縮。那大腿經常抽筋有什麼原因呢?下面是小編為你整理的,希望對您有用。

  

  冬天在寒冷的環境中鍛鍊,夏天游泳水溫較低,準備活動不充分,晚上睡覺沒蓋好被等。

  要注意驅寒保暖,做好準備活動,一定要等身體真正熱起來才減衣服。

  晚上可換適當薄一點的被子,或者穿著睡衣。

  肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸過多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

  運動時間不可過長,不要等到累得受不了才去休息。

  出汗過多引起大量鈣鹽流失,血鈣濃度過低,肌肉容易興奮而痙攣。

  注意平時補鈣,可在劇烈運動前吃些高鈣食物。

  睡眠姿勢不佳,迫使某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起“被動痙縮”。

  注意睡眠姿勢,如長時間仰臥俯臥,及時翻身。

  如抽筋突然出現,可坐在地上扳腳板,保持膝蓋伸直,或者做弓步壓腿,同時按摩痙攣肌肉。

  大腿經常抽筋怎麼辦

  1.預備式

  取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全

  身放鬆,靜坐1~2分鐘。

  2.拿捏小腿後側

  患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。

  功效:柔筋緩急、消腫止痛。

  3.按揉委中穴

  將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。

  功效:活血消腫、通絡止痛。

  4.按揉陽陵泉穴

  將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏肝利膽、解痙止痛。

  5.按揉足三裡穴

  將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裡穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。

  功效:補脾健胃、調和氣血。

  6.按揉條口穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。

  功效:疏通經絡、緩痙止痛。

  7.掐承山穴

  用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。

  功效:通經活絡、柔筋緩痙。

  8.合按崑崙穴、太溪穴

  將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。

  功效:調和氣血、消腫止痛。

  大腿經常抽筋的預防

  ***1***注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

  ***2***晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

  ***3***睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

  ***4***足板過度下垂***往足底方向垂***有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

  ***5***文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。