男性養生飲食的禁忌有哪些

  養生保健已經成為健康的代名詞,許多男男女女都熱衷於尋找各種各樣的保健方法。那麼男性飲食有什麼禁忌呢?接下來小編為你分享一下男性飲食的相關禁忌,一起來看看吧!

  男性養生飲食的禁忌

  1、肥肉

  大口吃肉也許很陽剛,可事實正相反。紅肉***牛肉、燻肉、香腸、午餐肉***讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至性愛部位的血管,充血不充分,如何高舉?

  2、高脂牛奶

  高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉,最糟的是將兩者混合,其破壞性效果也許會立竿見影。

  3、油炸食物。

  在植物油中加氫,可將油轉化成固態,其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度,反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

  4、精麵粉

  白麵包、糖果吃起來味道不錯,可如果從營養角度來看,就不是這麼回事了。在全麥加工成精麵包的過程中,鋅元素會損失四分之三,而對於性慾的培養和生殖的健康,鋅恰恰是至關重要的。

  5、黃豆

  黃豆除了富含蛋白質,還有降低膽固醇的功效,對身體很有益。但近期的相關研究表明:黃豆是一種含有雌激素特質的食品,過量攝入會提高機體雌激素水平,因而影響到男性性徵。

  男性養生的誤區

  1、一頓飯沒有肉就吃不飽

  幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

  2、喝酒一定要喝到痛快

  在中國,喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我幾乎每天都喝到不省人事。無論喝酒的由頭是什麼,據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

  3、一天只吃三頓飯,堅決抵制零食

  不同於女人,大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖,同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說,法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。

  男人健康的生活習慣

  1、午睡30分鐘

  所謂“中午不睡,下午崩潰”,外國有研究表明,男人午睡能增強記憶力和緩解壓力,20-30分鐘是最佳午睡時間,不但可以保持下午的精力,也不會影響夜晚的睡眠。

  2、最少喝兩瓶水

  男人每天喝足量的水是身體各項功能正常執行的保證,每天最少要保證喝兩瓶礦泉水***即1200毫升***才能基本***人體的生理需求,如果遇上乾燥的天氣,運動量大的活動,喝水量還要增加。

  3、運動30分鐘

  外國專家建議,男人每天運動30分鐘,可以使心臟病患病風險減少一半,還有助於癌症。如果男人實在沒時間,不妨試著把運動拆分開來,每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯,晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。

  4、與家人朋友聊天10分鐘

  工作和生活的壓力常常讓男人透不過氣,而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣洩和排解壓力,避免男人們焦慮、抑鬱,從而影響健康。