男性飲食的禁忌有哪些

　　現在許多男性不注意飲食的保健，很容易造成身體的傷害。那麼男性飲食有哪些禁忌?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男性飲食的禁忌

　　1、餐餐吃到撐

　　動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。

　　專家建議，男人每餐最好吃七八分飽。尤其對於中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。

　　另外，低熱量、富含優質蛋白質、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能、振奮精神。

　　稍稍有些飢餓比飽食終日更有利於延緩衰老。

　　2、常吃加工食品、冷凍食品

　　這些食品可能新增防腐劑、人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在男人體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

　　3、愛吃油炸食品

　　油脂會在男人體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。

　　如果男人嘴饞非吃不可，也要減少次數和數量。

　　4、飲食內容一成不變

　　男人經常吃同樣的食物，會增加有害物質在體內殘留的機率。

　　專家說，最好一天吃夠32種食物，最少也要吃夠20種，切忌偏食。

　　男性吃什麼水果好

　　1、西瓜

　　心臟承受的壓力其實蠻大，所以很容易出現心律不齊、早搏的現象。營養專家指出，西瓜對心臟保護有神奇的效果，這都要歸功於瓜氨酸，這種營養元素可以轉化為精氨酸，緩解血管承受壓力，讓心臟的不適感儘快得到緩解。西瓜的最佳用量是每個星期吃3次，每次1/4個即可。

　　2、蘋果

　　牙齒的問題真的很難纏，如果你有一個星期刷牙不認真，牙齒的保護層就要遭到破壞，細菌很難被去除掉。此時，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護傘。 英國科學研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，並含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個蘋果就OK了!

　　3、紅棗

　　無法保證規律的睡眠時間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養血、補血的作用，中醫認為肝臟藏血，血液豐盈將有利於促進肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧!

　　男人飲食健康原則

　　1、蛋白質應適可而止

　　為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。

　　實際上，除了從事強度運動外，多數男士並不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆製品，加上適量的低脂奶製品就足夠了。

　　2、補充兩種維生素——B6和葉酸

　　高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助於分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見於雞、魚、粗糧和豆科植物和穀類食物中。

　　3、與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補給

　　當體內的鐵處於“滿罐”狀態時，女性可以通過月經解除過量鐵的負荷，而男士則沒有這種優勢，容易鐵滿為患。

　　若同時患有血色素沉著症，過量的鐵就會沉積於組織器官中，對健康形成威脅。

　　4、補鐵可能會掩蓋內臟出血

　　要注意人體傳遞給人們的疾病資訊，大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

　　5、應該增加抗氧化劑的攝入

　　抗氧化劑***特別是維生素E***，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。

　　6、關注被遺忘的鋅

　　鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長髮育十分重要。

　　但據美國最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

　　以上介紹的這六個方面，就是男性在養生過程中需要特別注意的日常飲食養生原則。

　　我們都知道，養生要得道，方法很重要。如果只是自己沒頭沒腦的亂補，不聽從專家建議的話，有可能會適得其反。

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