男人健康養生有哪些原則

  男性所承受的各種壓力大,健康也在不知不覺中受到侵害。那麼男人如何健康養生呢?呢?下面由小編為大家講解下男人健康養生的相關原則吧。

  男人健康養生的原則

  春季是一個養生的好時機,春季養生常識有很多,以下就是男性春季養生保健的10條法則。

  1、每天喝八杯

  保持不缺水的狀態很好,但是不僅僅只有水才可以,其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

  2、每天都吃的很健康

  偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的,但是不要吃太多次,一次不要吃太多。

  3、每晚保持八小時的睡眠

  很多人都保持每晚八小時的睡眠,但是每個人都是不同的,有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

  4、每天吃五份果蔬

  沒有研究表明這個分量是最完美的,研究只是顯示多吃果蔬有利於健康,但並不要拘泥於份數。

  5、不要吃掉在地上的食物

  在地上的食物也許會有很多細菌,但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了,因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

  6、給自己的飲用水消毒

  如果水源是不乾淨的,如井水才需要消毒。

  男人夏季生活小常識

  1、入廁時間長得當心

  男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關,遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果,並多喝水,如果入廁次數還是增加,可能是前列腺疾病作怪,要及時到醫院檢查。

  夏季則宜晚睡早起,中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋簷下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。

  更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大洩,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。

  炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜裡都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。

  因此,要注意居住環境不要過於潮溼,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。

  2、注意用飲食減輕煙害

  吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險,要健康最好戒菸。如果一時戒不了,應該多吃甜椒、胡蘿蔔、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果,多吃魚類經常喝茶等,可以減輕煙害。

  在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。

  苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,且可增進食慾、健脾利胃。

  據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血發作時才不得不去醫院。

  3、改變不願就醫壞習慣

  許多男性不愛去看醫生,總認為自己沒什麼病。其實,每年例行體檢是十分必要的,特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。

  夏季運動量不宜過大、過於劇烈,應以運動後少許出汗為宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

  對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身端形正不偏倚,正氣存於內而風邪不可侵,與自然的陰陽消長相吻合,可謂夏季最佳的養心運動之一。

  4、不宜赤膊貪涼

  在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當氣溫超過35度,面板起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。

  5、鹽水、茶水最消渴

  夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。

  如其只喝白沸水,步入體內的養料,不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內,而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數的鹽巴,便可使機體維持養料起到止渴的效果。

  盛夏季天飲茶,既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強食慾,並有排毒、滅菌等療效。

  6、選擇在清晨剃鬚

  清晨是剃鬚的最佳時間,睡眠中由於新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛髮生長迅速。經過一夜“瘋”長,早晨正是最好的“砍伐”時機。

  而且這時的面板比較放鬆,剃鬚也可減少被刮傷的機率。剃鬚時應繃緊面板,以減少剃刀在面板上執行時的阻力。

  然後適量塗抹剃鬚膏,先從鬢邊、兩頰和頸部颳起,其次是下顎,理想角度是26度左右,並儘可能減少回刮。

  7、晚睡早起加午休

  由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。

  午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。