乒乓球提高腳步移動的方法

  腳下移動,說白了就是調節身體位置,調節身體重心的過程。這個意識怎麼練,其實是一種打球的方式。很多人打球,平時練球時都是固定落點,那樣就練不到步伐。以下是小編為大家介紹如何鍛鍊乒乓球的腳步移動意識,希望大家喜歡!

  打乒乓球提高腳步移動的建議

  提高腳步移動首先需要放低重心。打個比方,為什麼短跑比賽一定要蹲距式起跑,因為這樣起跑便於腿部登地發力,一快速啟動。站立式起跑便沒有這個效果。如果打球的時候站得筆管條直,想要移動快,只會心有餘而力不足。建議打球的時候,兩腳站位比肩寬一些,屈膝,彎腰頷胸,視線比網端稍高***約20公分***。只有重心放低,才能夠有足夠的空間去發力移動。其次,要運用適當的步法,比如並步,滑步,交叉步,小碎步等等。乒乓球的步法只有這幾種,並不算複雜,這些步法在重心放低的情況下更便於施展,也更便於移動。

  乒乓球提高步伐移動能力的祕籍

  提高步伐移動能力祕籍 1

  一個乒乓高手,必須要懂得如何去合理分配力量。不同的球擊球力量要有輕有重,要會通過力量來實現節奏感。同時,對自己的每一拍的發力都要有敏銳感覺,要做到需要力量的時候爆發出來,爆發出來後還要合理地運用爆發後餘下的力量來收住拍子;收不住力的人,步伐永遠是死的。有人拉球的時候總喜歡把胳膊輪圓了,從屁股後一直到頭頂再輪到身體另一側,這個可以在某些時候運用,但不能每板都這樣,其實板子與球摩擦的過程沒有這麼長,並不是你輪的距離長了,接觸時間就會長一點,而是看你接觸球的質量,看力量是不是在接觸球的短暫距離中用到了球上,我認為這才是關鍵。

  提高步伐移動能力祕籍 2

  乒乓球步伐的移動是以重心的移動為前提的。對重心要有感覺,這種感覺是從腳與地面的作用力上體現出來的,對重心更需要有良好的控制,步伐移動中重心不能跳躍式地忽高忽低,要有相對穩定的重心來保證,也就是蹬轉的時候必須得含住勁,每一處關節的蹬伸都要有一種忍的內力來實現。如果關節沒有這種張力,就象一根棍子被折成2段,活動再靈活,互相之間也不會有什麼力量傳遞的。

  提高步伐移動能力祕籍 3

  身體的彈性很重要。如果身體壓下去,沒有向上彈的感覺,或者身體拉起來沒壓縮彎曲的力量感,你的乒乓球移動步伐永遠都快不了。有的人蹲下去象拉屎,只知道向下使勁,試想一下,這樣的步伐能快了嗎?

  提高步伐移動能力祕籍 4

  提高步伐移動能力中對並步、單步、跳步、墊步、交叉步、小碎步、側身、還原等基本步伐有較為深刻地理解,能區分開,知道哪種步伐什麼用途,注意在練習中去體會和記憶;比如:反手+側身正手+正手位大角度,這是最需要常練的結合性的乒乓球步伐,要多注意體會,對自己靈活運用各類步伐會有很大幫助。

  提高步伐移動能力祕籍5

  要從細節上加深對乒乓球步伐的理解。運用單步上前處理臺內球的時候,前腳一定要有一種忍勁去踩實了,不能發虛發空,否則會失去穩定的支點,我的體會是腳背與踝關節的連線處一定要有適當的緊繃和彈性;運用跨步之前,後腳的小墊步很重要;運用並步時,左右腳的重心轉換是移動的重點,小腿內側得有力量轉移的感覺才行。交叉步雖不常用,但也講究技巧,腳尖的方向很重要,哪隻腳在前進行交叉很重要,以撲右手正手大角度為例:右腳預動,隨即邁左腳前交叉,交叉的同時左腳腳尖要儘量垂直球檯,左腳落地的同時揮拍擊球,觸球瞬間右腳跟進站穩,實現一次穩定的攻擊,隨即還原。

  提高步伐移動能力祕籍 6

  強化不同乒乓球步伐之間的銜接:小墊步或小碎步很重要,切記一定要小,這一點業餘經常忽略,最好導致了自己的銜接不順暢;有些高手的小墊步看不出來,只是身體微動一下即可調整到位,其實也可以歸為此類,我把它稱作是一種隱性的預動銜接吧。

  提高步伐移動能力祕籍 7

  乒乓球擊球的還原也很重要***談還原又要重複談重心,呵***,還原好了身體才會放鬆,適度放鬆的狀態對一切擊球動作都很必要。有人遇到比自己差的打得很順,步伐很輕鬆,遇到了高手就渾身緊張,步伐僵硬,挪不動步,別的因素不多談,至少說明了還原和放鬆的良好習慣還沒養成。

  提高步伐移動能力祕籍 8

  打乒乓球時候對球要有良好的預判,好的預判是一個球手綜合素質的直接體現,是步伐迅捷、準確移動的必備條件,沒有準優秀的預判,一切步伐都是無目的的亂動,只會為自己增添負擔並且離正確目標越來越遠。接發球時,好的球手會有預判式提前移動,這個很多文章都在爭論,暫且保留自己的意見吧。

  提高步伐移動能力祕籍 9

  良好的習慣加刻苦的訓練很重要,練習中多想步伐,有意識地去找加快速度的辦法,有意識地去分辨合理地動起來和不合理亂動之間的區別,琢磨到一種就記住一種,不僅要練“左-右-左”移動,而且要加強“前-後-前”移動和側向移動,打乒乓球的時候不斷在練習中提醒自已,直到練成一種無意識的條件反射為止。

  提高步伐移動能力祕籍 10

  為什麼有些人的步伐天生很好?因為他們天生就有對身體的一種合理控制的能力,很緊湊,而我們很多人***包括我***是需要通過有意識練習才可得到,很辛苦!但是為了長球,請加油!

  提高步伐移動能力祕籍 11

  最後提醒大家:擊球的步伐並非越複雜越好,但是複雜的步伐又不能不掌握一些;步伐的移動和調整並不是越大越好,而是越快越好;步伐並不是做得越漂亮越好,而是要合理和實用。