三對三打羽毛球比賽規則解讀

  不管是什麼運動都要遵守規則,羽毛球運動也是一樣,遵守羽毛球規則不僅是對自己的負責,也是對對手的尊重。羽毛球三對三就是羽毛球比賽三個人對三個人,因此在發球、站位以及一些打法等方面有特別的規定和要求,那麼羽毛球三對三規則有哪些呢?

  三對三打羽毛球比賽規則

  羽毛球3V3比賽規則的發接球原則

  1、比賽前每隊確定第一、第二、第三發球隊員和接發球隊員,分別為A隊***A1、A2、A3***、B隊***B1、B2、B3***。

  2、確定發球隊員和接發球隊員的次序。如果是比賽,要在賽前將次序單交給裁判,如果是平時打著玩,則雙方在開球前溝通好。

  3、打三對打,按照A1B1、A2B2、A3B3的順序依次進行發球和接發球,這一順序固定不變。

  羽毛球3V3比賽規則的站位原則

  打三對三前,首先要明確三人的分工和站位,通常情況下,網前技術好,或者實力較弱的那個人站在網前,進攻能力強的人站在後排。當雙方打起來以後,三個人的位置可以輪換,但一定要注意保持合理的陣型。

  1、保護三角形

  雖然在發球時,不參與發球、接發球的隊員可以站在任何區域,但也要注意自己的站位不能影響發球和接發球的隊友。

  所以一般來說,接發球一方的另外兩名隊員應在場地的另一側前後站位,而把接發球區全部讓給接發球的隊友,並注意在隊友接發後立刻補位。

  以在右側接發球為例,如果對方發前場球,站在左側後邊的隊員要迅速移動到右側後邊場地補位,同時左側前邊隊員相應後撤一點;如果對方發後場球,站在左側前邊的隊員要迅速向右移動,同時左側後邊的隊員要相應前移。總體上,三個隊員的站位要保持三角形。

  2、前後分工,中間補充

  三個人中擅長前場球的隊員可以根據形勢,在前場做出左右移動。後場擅長殺球的隊員,同樣可以根據形勢在後場做出左右移動。中間隊員則要根據場上的形勢及時補位。

  注意:避免碰撞

  對於業餘選手來說,因為技術水平有限,在場地內增加一個人,相互間的碰撞會增加。因此,三個人在打球的過程中一定要在及時補位的同時注意避讓,相互間要保持一定的空間,避免球拍打到自己隊友身上。另外,處於網前的隊員要眼睛朝前看,不要回頭張望,否則很容易被後場殺球的同伴打到眼睛。

  羽毛球訓練的流派

  1.側重技術

  業餘羽毛球愛好者時間本來就有限,當然不能象少體校小孩子那樣一揮拍就是半年,所以我們這裡強調的是技術合理性。要做到技術合理,就需要一個糾正的過程。

  而這個過程通常為時較長,光上手球的技術動作,就需要幾個月的空拍練習,結合喂球來不斷熟悉,在這段時間內,業餘選手要改正以前打野球養成的錯誤習慣,會遭遇打不到球的痛苦,有時候水平不是上升而是下降,很多人經過基礎練習後,會覺得打不來球了。

  這段時期,很多人會選擇放棄,這是最大的問題,放棄練習就意味著重回野球路子,至少用習慣的方法還能把球回過去,雖然不穩定也不到位。然而渡過這段痛苦時期,突然有一天,你能用教練說的方法啪地打出一個好球,這時光明就在前面了,過了谷底,你的水平會有一個飛躍。

  但技術並非單一的上手拉球,吊球、挑球、搓球、勾球、殺球都會有一個螺旋上升的過程。比如說吊球,業餘選手普遍不側身,用正面對著來球,把球輕輕碰下去,對於手感好球皮老的朋友,吊出來的球還非常貼網,跟菜鳥之間的對抗非常奏效。然而拉吊無一致性到了水平高些的對抗中就盡顯劣勢,如果對手能根據手勢來判斷落點的話,幾乎一抓一個準。

  當然側重技術的訓練並非不練能力,到了一定的水平,需要進行輔助的力量、耐力、爆發力、啟動的練習,但大體時間分配如按二八定律的話,技術佔八,能力佔二。

  2.側重能力

  能力是什麼?移動速度、力量、耐力、反應快慢。當然側重能力的教學也不是一點都不教技術,基本的揮拍方法和步伐還是要傳授的。按二八定律的話,能力佔八,技術佔二。

  能力訓練的指導思想,以多球訓練和有球訓練為主。比如說拉球,基本教會轉身發力和甩臂動作,然後即進入對拉的訓練內容,拉多了,自然也會拉得更遠,穩定性自然也會提高。

  場上跑動不行,四個點六個點二十個三十個多球一發,練個五六組,總會越跑越快。後場怕被人逼,那就先練被動下手的過渡和抽球,練多的,回球自然也有威脅多了。

  然後練力量、練跑步,體力上去了,跑得快了,有些球動作不到位腳步到了也能回過去,對面的體力差一些又打不死你的被你累死。練能力短期內水平會成直線上升,半年之內悟性高的會長得很快,但是到了一定程度,你的死穴不消,會遇到瓶頸。同時,由於動作不合理,傷病隨之而來。

  3.長球皮

  這個就是通稱的陪打,我水平比你高,一直打下來,你的球肯定比以前熟,能力也會相應有上升的。不過,你的弱點一直存在,頂多是能多應付幾拍而已。

  從對教練的要求來看,3的難度最小,只要上場打就行了。2的難度大些,一堂課連著兩小時發多球也是很累的,還要排好訓練計劃,根據學員完成情況做調整,能力差的進度慢些,能力強的進度快些,身體素質的安排也要結合在其中。對付能力訓練,專業隊的一套訓練方法直接拿過來基本能用上。

  而技術訓練對教練要求最高,很多技術為先的教練普遍覺得很累。因為專業隊的一套生搬是不行的。專業體制下運動員通過層層選拔,最終進入專業隊,萬里挑一的苗子,自然不會連簡單的對拉都拉不起來,戰術訓練、多球訓練,都是從小就練上來。

  打羽毛球的誤區

  1、正式運動前的熱身準備沒有必要

  誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

  事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

  2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

  誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

  事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

  

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