排球傳球技術的練習方法教學

  傳球是排球運球基本技術之一,是打好排球的基礎。排球傳球有正傳、背傳、側傳和跳傳4種。這 4種傳球技術的傳球手型基本相似,都是在額前上方擊球。想練好傳球技術,你是否瞭解它的訓練方法?以下是小編為你整理的排球傳球技術的練習方法介紹,希望能幫到你。

  排球傳球技術的練習方法

  ***1***原地做正面雙手上手傳球的徒手練習。體會正確的傳球動作和正確的擊球點。

  ***2***原地向上做拋接球練習。體會正確的傳球手型和正確的擊球點。

  ***3***原地自傳。每人一球,連續向上自傳,傳出球的高度由低到高。主要體會傳球動作,擊球點,手型,提高控制球能力。

  ***4***一拋一傳。二人間隔4米,相對站立,一人丟擲帶有弧度的球,另一人傳球給拋球人。著重體會全身協呼叫力,建立正確的動作概念。然後二人互換。

  ***5***二人對傳。二人一組,相距4米站立對傳球。要求提高每人控球能力,能連續傳球。

  ***6***自傳與對傳。二人一組相距4米左右對傳球,在接到對方傳來球時,先自傳一次,再將球傳給對方。要求提高控球能力,注意傳球方向的變化和全身協呼叫力。

  ***7***左右跑動傳球。二人一組,一人將球拋到另一人的左右兩側,另一人左右跑動到位後傳球,然後二人互換。要求移動速度要快,傳球時面對拋球人,做到正面迎送來球。

  ***8***隔低網傳球。二人一組,分別站在低阿兩邊3米線以內對傳球。要求控制傳球弧度,進一步體會全身協呼叫力。

  ***9***三角傳球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向傳球。要求面對出球方向,保持正面傳球。

  四、易犯錯誤與糾正方法

  ***1***易犯錯誤

  ①傳球手型不好,影響傳球效果。

  ②擊球點過高或過低。擊球點過高是因為傳球時兩臂近似伸直;擊球點過低主要是肘關節過於外展所致。

  ③上下肢傳球時用力不協調。

  ***2***糾正方法

  ①反覆做徒手練習,建立正確動作概念,體會正確動作。

  ②反覆做原地拋接球練習,逐漸體會正確手型和正確擊球點,練習熟練以後,將球拋離身體,通過快速移動,人至球下將球接住。

  ③多做簡單拋傳動作,體會傳球正確動作和全身協呼叫力。

  ④傳球時固定擊球點後,肘關節應自然下垂。

  ⑤多觀察別人動作,改進自己動作。

  排球發球的基本概念

  1.排球發球的力學分析

  a.力矩加長,力量即大。

  b.考慮重力因素才能擊出各種變化不定的球路。

  c.擊球的瞬間、重心的移動及腰關節的反作用力均是加速度的作用表現。

  d.發球時遭空氣阻力及氣流影響,形成上下左右漂浮不定的曲線軌跡。

  2.發球應具備條件

  a.確實、威力及發各種不同路線位置的控球能力。

  b.有速度富有變化或改變軌道的發球才具有威力。

  c.發球之落地點與位置在戰術運用上是重要因素。

  3.重要發球規則

  a.發球一定要在發球區***端線後方9 公尺處***內,否則犯規。

  b.發球時踏出發球區或踏入球場內,都算犯規。

  c.裁判吹哨五秒內,鬚髮球出去,否則犯規。

  d.托起之球,如不打可落地重發,如有兩次以上,則有故意藉此延遲比賽之嫌,而判犯規。

  低手發球動作要領

  1.動作較易準確性高,易於學習。

  2.球路單純,球速緩慢,在逆光或逆風下亦具效果。

  3.以半握拳方式擊球體斜後下部位為佳。

  4.拋球時重心落在後腳上,擊球手臂自然往後擺振,利用腕關節加速度力量於身體斜前方擊出。

  5.重心從後腳經腰關節轉移至身體前方。

  6.擊球手臂儘量自然伸直,不要有屈肘現象。

  

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