打網球有什麼練習方法

  網球運動是一項競技性與藝術性為一體的體育專案,打網球的好處有很多,可以培養合作精神,樹立自信心等。在練習某一項特定技術時,可以和同伴商量,相互配合訓練。以下是小編為你整理的打網球的練習方法介紹,希望能幫到你。

  打網球的練習方法

  1、與同伴配合練習

  在練習某一項特定技術時,可以和同伴商量,相互配合訓練。如果能找到一位對某一項技術也感興趣的夥伴,於他一起練習是再好不過的了,練習時最好有6-12個球。

  例如你想練習發球,那麼同伴就可以練習接發球,預先告訴他,你所要打的方向,這樣可以使他集中注意力擊好球。然後兩人互相交換,使雙方都可以練習發球和接發球技術。

  甲以正確動作發球5-10次,乙以正確動作接發球5-10次,回擊給甲方,爭取多打幾個回合。完成次數後,雙方交換,改為甲接球發球,乙發球,再換其他技術的練習。

  完成5-10次以後,以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。但訓練時,一定要有足夠的球,並要使動作穩定連續地進行。

  2、用計數提高擊球的穩定性

  許多初學者網球擊球時來回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩定性,增加來回的次數。

  看自己能多少次不失誤的把球擊過網,記下數字並努力打破,起初可能只打三四個來回,但堅持練習,很快就可以打到十幾以上,甚至更多。

  開始時可以在移動中打正、反拍斜線球,然後試試前、後、左、右地調動對方,傾力於早作準備。用力實實在在的擊球,還要做好隨揮動作,不要“打死”對方,而要堅定、持續地練習在比賽中可以依靠的擊球方法。

  3、練***弱技術

  在練習的過程中,練習的重點應該放在自己的薄弱技術上。例如,許多網球初學者的高壓球技術不行,他們往往讓球在地上彈起後,打落地球。

  那麼,就請同伴挑一些容易打的近網高球,連續送出較慢、你能夠截擊的球,使自己能夠較快地掌握截擊球技術。練習自己的薄弱技術時,也不能放棄特長訓練,否則,長處也會變成短處。

  4、在半個場地練習,提高準確性

  有許多半個場地的訓練方法能夠提高水平,這裡介紹其中的兩種方法讓一名隊員站在發球區的截擊位置上,另外一名隊員站在對面端線的角上。

  網前運動員應該力求把所有的球都深深地打在角上,而端線運動員則儘量“破網”。可以在半個場地上進行打來回的比賽,也可以只用半個場進行小場比賽。不時地換到另半場去練習,使雙方運動員都能練到反拍和正拍的兩個角,都可以練習網球技術。

  打網球屈膝的好處

  1、擊球力量

  將會產生更大的擊球力量。因為擊球的很多力量都來自地面的反作用力,有了紮實的地基,轉髖、轉肩等其他部分的力量也能最充分的發揮出來。

  一個簡單的大致比例是,底線擊球的力量40%來自於腿、30%來自於身體、30%來自於手臂,不難想到,增加屈膝的程度,將可以最大程度地發揮擊球的力量。

  2、平衡

  保持你的身體更接近地面,助於身體保持更好的平衡。屈膝後,你不僅擁有了更足的擊球力量,而且基於平衡的良好控制,回位也更快了。

  3、範圍

  可以使你擁有對球場面積的有更大的覆蓋範圍,畢竟,擴大步子後,你能夠到的範圍就增大了。

  4、保持穩定

  屈膝後,球弦與球在一致的飛行角度上作用的距離更長。因此增加了擊球的控制和穩定性,尤其是回球下網的概率,這一點也正是我們看到網球球員的回球總是有較好穩定的重要原因——深度屈膝。

  打網球要注意什麼

  1、注意揀球時不要被球擊中

  切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

  2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

  由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

  3、注意不要踩在球上

  業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。

  

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