談談肥胖症的危害

  一旦錯把正常的體重增長,看作肥胖來進行不必要的減肥,不僅會導致體重過度減輕,還會出現初潮延遲。下面是小編推薦給大家的肥胖症的危害,供大家參考。

  肥胖症的危害

  一.心血管疾病

  超重者高血壓患者率比非超重者高3倍。明顯肥胖者高血壓發生率比正常體重高10倍。

  二.內分泌,代謝紊亂

  常有高胰島素血癥、脂肪、肌肉、肝細胞的胰島素受體數目和親和力降低對胰島素不敏感,導致胰島數抵抗、葡萄糖利用障礙,糖尿病發生率明顯高於非肥胖症者。此外,肥胖者血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白常升高、高密度脂蛋白降低,是促進動脈粥樣硬化、冠心病的基礎。

  三.消化系統疾病

  膽石症、膽囊炎發病率高、慢性消化不良、脂肪肝、輕度中度肝功能異常也比較常見。

  四.呼吸系統疾病

  肥胖病人因胸壁增厚、膈升高而降低肺活量、引起活動呼吸困難,嚴重者可導致缺氧、紫紺和高碳酸血癥,終末期呈肥胖症性心肺功能不全綜合徵***Pick-wickian Syndlrome***,病人嗜睡,可發生肺動脈高壓和心力衰竭。此外,還可能引起睡眠窒息***氣道阻塞或中樞性***。

  五.其他

  1、癌症發生率增高,肥胖婦女子宮內膜癌比正常婦女高2-3倍,絕經後乳癌發生率隨體重增加而升高,膽囊和膽道癌腫也比較常見。肥胖男性結腸癌、直腸癌和前列腺癌發生率較肥胖者高。

  2、 肥胖者在心上常有自卑感、焦慮、抑鬱等問題,在行為上可引起氣急、關節痛、浮腫、肌肉痠痛致體力活動減少。

  減肥要控制飲食

  1、養成良好的飲食習慣。

  我們都知道,冰凍三尺,非一日之寒。怎麼說呢,其實胖人就用兩個字概括最合適,懶和饞,所以想減肥最好的辦法就是少吃多運動。減肥也一樣,快速減肥不僅讓體重崩塌,也會讓我們的身體崩塌。循序漸進,慢慢減肥可以使身體的各個器官都能很好地接受它,不會帶來刺激。只要養成了好的飲食習慣,克服了肥胖的根源,這樣才能長期地保持健康和美麗。

  2、緊張與咀嚼

  根據美國學者的調查,當心理緊張時,48%的被調查者說他們比平時吃得少,44%的人說比平時吃的多,只有8%的人說沒有改變,他們對動物進行調查,發現胃的滿足和事物的味道都無助於消除心理緊張,僅僅咀嚼的動作就足夠了。

  肥胖的人就有這麼一種病態食慾心理,就是當心理緊張時便想到吃東西。其實他們並不需要補充營養或能量,需要的是消除緊張的咀嚼動作,可東西畢竟吃下去消化了,所以越來越胖。所以,當肥胖者緊張時,應當選擇一些高纖維、低熱量的咀嚼型食物,這樣可以兩全其美。

  3、碳水化合物偏好。

  研究發現,某些肥胖者有一種由碳水化合物引起的特殊的飢餓感,喜歡吃甜餅、糖果、蛋糕等碳水化合物食物。如果所吃食物含低水平碳水化合物,他們就會感到煩躁不安,非常飢餓,甚至不能入睡、不能集中精力工作和學習。而大量進食碳水化合物,導致體內熱量聚積而發生肥胖。

  肥胖最容易引發的5種疾病

  肥胖容易引起代謝綜合徵

  現代醫學將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合徵。代謝綜合徵與肥胖有非常大的關係,超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關,輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣,血脂異常***俗話說的高血脂***如高甘油三酯、高膽固醇等,以及高血壓,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥後得到一定的改善。

  肥胖容易引起心腦血管疾病

  肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常,還會增加某些炎性因子的釋放,讓體內長期處於一種”炎症反應“狀態。會極大地促成血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而,增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

  肥胖容易引起睡眠呼吸障礙

  肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡覺鼾聲特別響亮,有時還會出現鼾聲突然停止,過會兒隆隆的鼾聲又起的現象。這並不代表睡得香,他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小這種病,嚴重時而導致猝死。

  肥胖容易引起癌症及其他疾病

  肥胖的人患各種癌症的風險也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外,還有脂肪肝、面板病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。

  肥胖容易引起關節炎及痛風

  肥胖還干擾了正常的骨骼和關節的代謝,導致肥胖者患骨關節炎的風險大增,而且不僅僅發生在承受體重的關節上,手腕手掌這些非承重關節發病的可能性也高於常人。代謝問題,從而出現高尿酸狀態,因此痛風也更加常見,甚至由痛風發展為腎病