吃什麼東西對心臟好對心臟好的食物推薦

　　心臟病是一種致命性的疾病，因此要多吃一些對心臟好的食物，以下是由小編整理關於吃什麼東西對心臟好的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼東西對心臟好

　　1、堅果類

　　杏仁花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸。

　　2、薏苡仁

　　屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以不可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

　　3、黑芝麻

　　能維持血管彈性，預防動脈硬化。

　　4、黃豆

　　可促進體內脂肪和膽固醇代謝。

　　5、玉米

　　是良好的膽固醇吸收劑;同時，玉米放在中藥裡則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。

　　6、馬鈴薯

　　高鉀蔬菜，常吃既可補鉀，又可補糖，蛋白質及礦物質，維生素等。

　　7、菠菜

　　能有效預防心血管疾病，同時還可起補血作用。

　　8、芹菜

　　可以不可以保護心血管的功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華。

　　9、木耳

　　能刺激胃腸蠕動，加速膽固醇排出體外，同時，對於動脈硬化，冠心病及阻塞性中風有比有些好的保健效果。

　　10、海帶

　　可加速有害物質排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

　　心臟不好多吃的四種食物

　　1、杏仁

　　含有豐富油脂的堅果，如花生、杏仁等，在美國被視為每日必須食用、有益心血管的食物之一。堅果中含對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸。即使每週只吃一次堅果，也能減少四分之一罹患心血管疾病的風險，其中特別推薦杏仁。杏仁不但富含蛋白質，還有維生素E和精氨酸，其功能是打通血管，防止血小板凝結，降低心臟病風險。

　　2、黑芝麻

　　含有強力抗氧化成分的黑芝麻，不僅可減緩衰老，使頭髮烏黑，也能讓血管變得更有彈性。黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂，可以維持血管彈性，預防動脈粥樣硬化，是優質的脂肪來源。鐵質及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫認為可以補血及滋補五臟的食品。

　　3、菠菜

　　菠菜富含葉酸，葉酸對於心血管疾病的預防作用，早就有據可查，而且葉酸和維生素B12比維生素E、大蒜和其他營養補充劑更能有效預防心臟病。服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。比外，菠菜中的鐵類及微量元素，可以達到補血作用。

　　4、木耳

　　木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有不錯的保健效果。但因木耳具有軟便作用，因此容易腹瀉者不宜食用。特別提醒木耳前端蒂頭硬硬的部份應該摘掉丟棄，因為，食用木耳蒂頭部分會造成三酸甘油酯升高。