夏季健脾養胃要避免的誤區

  夏季,由於受暑邪的侵擾,不少人形體消瘦,以食物進補是夏季養生的好方法。夏季進補不宜食用肥膩燥熱之物。鴨肉富含蛋白質,而且屬於水禽,具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用,根據中醫 熱者寒之 的原則,特別適合盛夏時節上火、體內生熱者食用。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  健脾養胃的誤區

  1、休息不好,抵抗力下降。

  因為炎熱,很多人很晚入睡,一大早又被熱醒。休息不好,導致抵抗力下降,胃黏膜抵抗力下降,出現胃脹、胃痛等。

  2、精神緊張。

  胃病的發作50%與精神緊張有關。因為天熱,人的情緒容易煩躁,再加上晚上休息不好,導致精神緊張,加重胃炎。

  3、藥物刺激。

  天氣炎熱,人容易感冒,風溼病患者容易復發,於是服用感冒藥、抗風溼藥。但是,很多人不知道,感冒藥、抗風溼藥物對胃有很大的刺激性,導致胃炎。

  4、吹空調涼了胃

  患者李某說,前幾天成都天氣溫度下降。有一天晚上,他睡著忘了蓋被子,第二天醒來胃很不舒服,想吐,不想吃東西。昨日天氣又熱,他又吹了一會空調睡覺,感覺胃又不舒服了。

  因為天熱,很多人晚上睡覺都不蓋被子,有的還長時間吹空調。但是,這樣很容易讓胃受涼,出現噁心、胃脹等症狀。防止胃炎要注意休息,少喝冰凍飲料、啤酒等;少吃火鍋、豬蹄等油膩食物;少吃燒烤等辛辣食物;少吃冷盤等生冷食品;別亂吃藥,尤其是感冒藥。

  夏季健脾養胃六妙招

  1、調暢情緒

  天氣逐漸熱起來,人們難免煩躁。中醫認為惱怒抑鬱,導致氣鬱傷肝,肝失條達,橫逆犯胃,就會出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便祕交替等消化系統症狀。

  所以日常工作學習時,要順應夏季晝長夜短的特點,及時調整自己的計劃和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情,或去公園散步、郊遊,儘可能地讓機體和精神獲得充分的放鬆,俗話說得好:“心靜自然涼”。

  2、清淡飲食

  夏季多雨潮溼,體內溼氣過重,會讓人覺得睏倦、沒有食慾,脾胃的消化功能變差,因此夏季除溼養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除溼的食品,做粥時不妨放點,或煮點薏米水,外出時帶上一瓶,當作飲料來喝。除薏米外,冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛溼的不錯選擇。

  飲食還要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,以免增加胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說:天熱食“苦”勝似進補,所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

  另外,由於立夏以後,天氣比較熱,以致出汗較多,有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑,但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃,因此不建議吃冰糕、喝飲料代替水,水是最佳解渴飲品,多汗者可適量喝淡鹽水。

  3、起居規律

  夏季日照時間長,許多人習慣早起晚睡,這不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

  除了充足的睡眠與規律的作息外,夏天午睡在保障身體健康、減少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺,可以補足精神,保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長,半小時到一小時為宜。

  另外,夏季使用空調時要注意溫度不要調太低,切忌長時間吹,睡覺時蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃病或加重原有胃病。

  4、運動養胃

  夏天雖然比較熱,但我們最好保證每天早上或晚上半小時至一小時左右的緩慢運動。因為適當的體育鍛煉能增強胃腸功能,使消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道的血液迴圈,促進新陳代謝,推遲消化系統的老化,例如游泳、散步、瑜伽等“輕運動”都是不錯的備選方案。除此之外,太極拳動靜相兼,剛柔相濟,起伏有致,與自然界夏季陰陽消長的規律相吻合,可謂夏季最佳的養生運動。

  5、注意衛生

  夏季是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期,所以腸胃疾病的預防就顯得尤為重要。

  首先要注意飲食衛生,嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生,生、熟食物要分開,涼拌菜裡可以多加入生蒜殺菌;其次儘量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜,食物應充分加熱,放置過久的就不宜再吃。

  另外,滷菜是夏天較受人歡迎的菜品,如果做滷菜的人不注意衛生,吃的人就很容易感染病菌,所以建議到正規超市或飯店購買滷菜等熟食。

  6、謹防誤區

  俗話說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”,人們普遍認為夏季應多吃薑,其實不然。當我們夏季淋雨或者吹電扇、空調著涼時,及時喝點薑糖水,有助於驅逐體內風寒。但是當我們便祕、口苦等體內有實熱時,就不宜吃薑。另外還應認識到,姜是刺激性食物,過量食用會刺激胃酸分泌,引起胃部不適或加重病情,能否吃薑應請中醫辨證,治病時更應採用不同的方劑對症治療。

  夏天喝啤酒是最愜意的,天氣炎熱,喝幾杯啤酒下肚,那是一個涼爽。人們普遍認為啤酒是以大麥芽和大米為主要原料的,可以養胃。但是,啤酒喝多了不但不養胃,還會傷胃,尤其是冰鎮啤酒。啤酒本身就含有酒精,酒精傷胃毋庸置疑,而且身體的酒精濃度較高時,體內就產生熱量,不但不會緩解炎熱的症狀,還會加重出汗、口乾等。