蘋果派美味又健康的做法圖解

  蘋果是一種生活中常見的水果,含有豐富的營養物質,服用之後對於我們的身體非常的有利,蘋果也是可以製作成蘋果派的。以下是小編推薦的蘋果派做法,歡迎閱讀!

  製作蘋果派的食材

  蘋果派美味又健康的步驟

  1.雞蛋與水、鹽混合均勻待用黃油切塊放入麵粉中

  2.雙手抓成顆粒狀將步驟1中的液體加入,揉捏成麵糰,包上保鮮膜冷藏鬆弛1小時

  3.下入削皮去核切碎的蘋果加入砂糖、粟粉翻炒,使糖和粟粉均勻裹在蘋果丁上

  4.加入5克檸檬醋***如果家裡有檸檬,可以擠入半個檸檬的汁,我家沒有檸檬了*** 此時鍋裡已經有些水分,蓋上鍋蓋小火燜煮大約15分鐘至蘋果變軟,水分收幹  時關火

  5.將鬆弛好的麵糰取出,擀成薄片

  將薄面片放在派盤上,裡面鋪平

  用擀麵杖在派盤上擀一下,把斷開的麵皮邊拿開,派底就做好了

  6.用叉子在派皮上扎些眼***這樣在烘烤時可以排氣以免派皮鼓起***,放置鬆弛15分鐘

  7.將派皮放入預熱好的烤箱,中層,上下火190°,烤約8分鐘

  8.倒入晾涼的蘋果餡,儘量鋪平

  9.在上面用多餘的派皮做一井字格裝飾一下

  10.放入烤箱中層,上下火180度,烤35分鐘左右,派皮金黃即可出爐

  吃蘋果的好處

  第一:治療便祕

  蘋果中含有豐富的有機酸以及纖維素,這兩種物質都能夠很好的促進我們的腸道進行蠕動,這樣原本堅硬的大便也會變得鬆軟起來,更加容易排出體外。所以說,每天吃一個蘋果具有很好的通便的效果,如果想要獲得最好的治療便祕的功效,那麼可以將蘋果烤熟之後服用。

  第二:治療高血壓

  通過現代研究發現,蘋果中含有比較多的鉀元素,同時鈉元素的含量比較少。所以說,服用蘋果之後原本含有的鉀元素能夠和體內多餘的鈉元素進行結合,這樣就可以順利的排出體外。身體中出現高血壓的主要原因就是由於鈉元素過多,所以吃蘋果能夠很好的防治高血壓,建議可以生吃蘋果或者是榨汁服用。

  第三:治療拉肚子

  你知道嗎,蘋果中多種物質都具有很好的收斂作用,特別是蘋果酸、果膠、有機酸、纖維素以及鞣酸等等,這些物質能夠很好的吸收細菌以及毒素,對於止瀉效果很好。如果想要獲得最好的效果,建議在每天早晚的時候空腹吃一個蘋果,除此之外也可以將半熟的蘋果放入鍋中水煮,然後湯肉一起服用。

  第四:懷孕期間女性服用效果好

  蘋果非常的適合各種人群服用,就算是身體處在特殊時期的孕婦也不例外。很多女性在懷孕初期都會出現孕吐的情況,這個時候對於身體的損傷是比較大的,甚至有可能危害到胎兒的發育。吃蘋果不僅能夠及時的補充身體所需要的熱量和維生素,同時又能夠很好的調節水鹽以及電解質之間的平衡,能夠有效的預防由於孕吐過於頻繁所引起的酸中毒,很好的保障胎兒以及孕婦的健康。

  第五:減肥

  這應該是很多愛美女性最關心的一項吃蘋果的好處了,研究發現蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸,這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解。所以說,一些過於肥胖的人群可以在每天的飯前吃一個蘋果,這樣不僅能夠很好的提供飽腹感,同時還具有預防肥胖的作用。如果是一些想要更好的進行減肥的人群,那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。

  第六:防治糖尿病

  糖尿病患者的主要原因就是由於身體中膽固醇過高所引起的,而蘋果中含有豐富的果膠,這種物質能夠很好的預防身體出現膽固醇過高的情況,能很好的減少血糖含量,這對於防治高血壓具有一定作用。如果想要獲得更好的治療效果,那麼建議多吃一些酸蘋果。

  第七:美容養顏

  蘋果中的鈣質以及維生素的含量非常的豐富,這些物質在進入身體之後具有美容的功效,能夠很好的延緩機體衰老,保持青春美貌。另外,蘋果中所含有的大量果膠能夠令肌膚保持彈性有光澤。

  第八:治療貧血

  研究發現,經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好,面板也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增加身體中所含有的血色素,這對於一些貧血患者來說是非常好的,能夠很好的對貧血症狀起到輔助治療的功效。

  第九:消除疲勞

  現代人由於生活節奏的不斷加快,所承受的生活以及工作壓力也是越愛越大,這就經常容易感覺到疲憊。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等,這些服用之後能夠很好的消除身體的疲憊感。

  第十:增強記憶力

  蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素,甚至於所含有的鋅元素非常的豐富。現代研究發現,鋅元素對於人體非常的重要,是多種酶的重要做成部分,是促進身體以及大腦發育的關鍵元素。

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