吃什麼可以快速減肥偏方

　　很多美眉都覺得減肥很困難，其實只要多吃一些減肥食物就能達到減肥的效果，以下是由小編整理關於的內容，希望大家喜歡!

　　急速減肥食譜第一天

　　早餐：半個燒餅夾裡脊

　　上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操

　　午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅

　　晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭

　　晚上：散步半小時

　　急速減肥食譜第二天

　　早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡鹽水

　　早餐：一個水煮蛋，一個西紅柿市

　　上午：換腿跳半小時，一壺茶

　　午餐：一個燒餅

　　晚餐：一個燒餅，一壺茶

　　急速減肥食譜第三天

　　早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時

　　早餐：一個饅頭

　　午餐：一個饅頭

　　晚餐：一碗手擀麵

　　晚上：散步一小時，轉呼啦圈4000個

　　急速減肥食譜第四天

　　早上：一杯蜂蜜醋水

　　早餐：2片饅頭片，一個桃子

　　午餐：半份蛋炒飯

　　晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋

　　飯後：一杯蜂蜜醋水

　　晚上：跑步+快走+健身1個小時

　　急速減肥食譜第五天

　　早上：一杯蜂蜜醋水

　　早餐：2片饅頭片，一個桃子

　　午餐：半份蛋炒飯

　　晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋

　　飯後：一杯蜂蜜醋水

　　晚上：跑步+快走+健身1個小時

　　吃什麼蔬菜快速減肥

　　1、西紅柿

　　西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及面板晒後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

　　2、黃瓜

　　黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。但為了預防農藥殘留對人體的傷害，黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鐘再洗淨生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。

　　3、大白菜

　　大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護眼、養顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養素損失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創面。

　　4、柿子椒或尖椒

　　辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。

　　5、茄子

　　茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細胞的正常功能，提高免疫力，對人體有防病、抗衰老作用，通過體內代謝，還可以發揮抗癌作用。

　　6、芹菜

　　芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素 ***也叫尼克酸***等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的面板、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。