按摩手的哪個部位治療失眠

  失眠又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。下面小編和大家一起學習。

  按摩手穴位治療失眠

  1、 神門穴

  神門穴是手少陰心經的原穴,乃心經原氣留止的部位,位於掌側腕橫紋的尺側,當尺側腕屈肌腱橈側處。此穴乃心氣出入之門戶,能養心安神,為治療失眠的主要穴位。

  2、安眠穴

  安眠穴是一個常用的經外奇穴,位於項部,當翳風穴***耳後凹陷處***與風池穴***枕骨下凹陷處***連線的中點。此穴能平肝息風,寧神定志,有效紓緩緊張的情緒,幫助入睡。

  3、 三陰交穴

  三陰交穴是足太陰脾經的穴位,位於足內踝高點上3寸***自己的手橫放,約4根手指橫放的寬度***,當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經***肝、脾、腎***的交會穴,故能通調肝脾腎之經氣,達到健脾、益腎、養肝的作用,精血得以統攝於脾,受藏於肝,內養於腎,心氣下交,則神志安寧。

  穴位按摩治失眠的方法

  擦湧泉穴***足底心前1/3與後2/3等分凹陷處***。臨睡前洗足後,用左手小魚際肌部擦右足湧泉穴,右手小魚際肌擦左足湧泉穴,手貼足心面板來回摩擦左右各100次,以足心透熱為佳。

  按揉印堂穴***兩眉頭連線的中點***。用中指螺紋面按揉100次,以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

  按揉太陽穴 用中指螺紋面按揉100次,以區域性有輕鬆感舒展感效果佳。

 

  按摩前額***前髮際,兩眉上整個前額部***。用手大魚際肌在整個前額按摩,以區域性有溫熱、輕快舒展感為佳。

  失眠吃這些食物

  1、蘋果

  蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

  2、核桃

  在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

  3、香蕉

  香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5?羥色胺物質,可以有效的使人遠離憂鬱症狀,促進睡眠。

  失眠的簡介

  失眠是一種症狀***symptom***,而非疾病***disease***。有失眠情形,需要看醫師找出造成失眠的原因。許多失眠患者需要用催眠藥物治療,並且大部分都可從失眠中復原。身體上的疾病會造成失眠。生理方面的變化也會造成失眠。如環境變化人難以適應。心理因素,如焦慮,不安,情緒低落,不愉快等也可引起失眠。另外很多精神障礙疾病也會造成失眠,如神經衰弱,抑鬱症,精神分裂等。洗胃會引起失眠。

  一些食品和飲料也會導致失眠,如茶,咖啡,可樂等含有刺激神經的物質。酒精會使人睡眠變淺。而戒酒的人也會失眠。對失眠的恐懼也會引起失眠。 難以入睡。就寢後半個小時不能入睡。易於驚醒。晚上覺醒時間超過半小時。睡眠持續時間短於正常。即醒的過早。有上述一種表現且起床後有睏乏,頭腦不清,甚至有頭疼、頭暈等現象,而且持續時間較長,影響工作和生活的,在臨床上可診斷為失眠。