女孩減肥最好的方法

  孩子減肥的關鍵應當是控制體重。如果能控制體重增長,孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加,這就表明已經達到肥胖治療的效果。今天小編為大家推薦女孩減肥的方法。

  女孩減肥的最好方法介紹

  1、甩包練手臂

  女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。

  2、等車時的運動

  等車、等訊號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺彷彿肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習,只要有時間就做吧。

  3、坐在公共汽車上

  車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐著的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。

  4、站在公共汽車上

  車上沒有座位也沒有關係。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環,時而用力握緊,時而放鬆,反覆做,可以讓手腕變細。或者手握住欄杆,一邊數拍子,一邊用力向內收腹,這種方法能有效緊縮腹部肌肉,使小腹慢慢縮小。

  5、注意走路的姿勢

  每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹,臀部夾緊,千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹,不管你走多少路,也無法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不會縮小。此外,駝背會破壞身體的平衡感,降低走路的運動效果。

  6、加大走路的步幅

  將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。

  7、後腳跟先著地

  後腳跟先著地,而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳,每跨出一步,前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地,這樣走路,後腳跟會自然上提,腿的曲線就會變得緊實勻稱。

  減肥食療的方法

  魚腥草泡水

  原料:魚腥草***乾燥***75克。

  做法:用開水泡入杯中,5分後就可飲用,可反覆沖泡,每天堅持8杯,兩週以上,瘦身效果顯著。

  醋療減肥法

  原料:食用醋50克。

  服法:每日一劑,分早起和睡前2次服用。

  苦蒿減肥法

  原料:苦蒿40克,4大碗水。

  做法:在鍋中加入水,放入苦蒿,煮10分,晾5分後喝,一天三次,一次一杯,也可當飲料隨時喝。

  寶茶減肥法

  原料:生山楂10克,幹荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克。

  做法:一起沖泡10分鐘即可每日1劑,數次沖泡飲用。

  番薯清腸法

  原料:番薯2個。

  做法:將番薯洗淨,用水煮至熟軟,就可吃了;服法:減肥期間不鼓勵多吃,但實在忍不住,請用此作為正餐。15天為1療程,連服3個療程。適用肥胖症,習慣性便祕。

  玫瑰蜜棗茶

  原料:加州蜜棗5顆,粉紅玫瑰一小搓即可***最好是買已經打碎的,比較能衝煮出味道***。

  做法:準備500-600CC的水將蜜棗跟粉玫瑰都放進去。放在爐火上加熱到滾熄火即可。