女人養生不得病祕訣

  民以食為天,不僅飲食是健康的基礎,合理的飲食搭配還能防止婦科疾病,對於女人來說無疑是最好的養生方式。那麼女人養生不得病有哪些方法呢?下面小編給大家介紹女人養生不得病的方法,希望對你有用!

  女人養生不得病的方法

  預防疾病

  1、喝加奶咖啡取代黑咖啡。美國華盛頓州立大學人類營養學教授梅西稱,這些堆著白泡沫的咖啡不僅減少罪惡感,也能減少因咖啡因而流失的鈣。

  2、爬樓梯“好”上“壞”下。頻繁使用的膝關節會先退化,如果膝蓋有痠痛現象,要減少上下樓的次數,上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下。

  3、親吻你愛的人。美國牙醫學會發言人莫瑞醫師說,親吻增加唾液,可以清除導致蛀牙的細菌。

  增強免疫力

  1、吃蘋果要吃皮。美國康奈爾大學研究發現,蘋果皮有很多化學物質,能抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。

  2、深呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫博格博士建議,應學習嬰兒的呼吸:緩慢、平穩而且深沉。呼吸時用胸腔與腹部之間的橫膈膜,而不要用胸腔。

  3、吃菇。美國華盛頓藥草研究所發現,菇能增加白血球的數量與活力。

  4、做白日夢。白日夢讓愉快的畫面從腦海飄過,能增加免疫細胞的數目。

  5、大笑。研究發現,在觀賞一小時電視爆笑節目後,身體內的免疫化學物質會明顯增加。

  延緩衰老

  1、伸展一下。坐在辦公桌前就可以伸展。身體坐直,雙手交扣,放在面前,吐氣時,將雙手高舉,越高越好。

  2、排隊時踮腳尖。老化從腿開始。試著在排隊時,偷偷踮起腳尖,與肩同寬、微彎膝蓋,將注意力放在下腹部,以保護下背部。保持10秒鐘,再輕輕放下。

  3、泡杯綠茶。英國紐卡索大學發現,多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌,減少罹患老年痴呆症的風險。

  4、打電話給好友。每週至少參加一次社交活動的人,活得比較長。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼說,只要打電話給一個朋友,馬上就可以降低血壓。

  5、擦護手霜並戴上戒指。護手霜裡的保溼成分能使膠原蛋白增生,也能讓手背的血管比較不明顯。美國還有研究發現,人們會以為戴戒指或擦指甲油的人更年輕。

  6、抬起你的頭。可以緊實脖子的肌肉,也能避免雙下巴。

  遠離壓力

  1、喝杯洋甘菊茶。德黑蘭大學醫學院研究發現,洋甘菊茶等花草茶有抗焦慮的效果,卻沒有藥的副作用。

  2、說謝謝。美國羅耀拉大學社會心理學教授布萊恩特說,快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。對你的朋友、陌生人說“謝謝”,會讓你建立感激的態度,從此習慣凡事感恩。

  3、睡前關掉電視。日本大阪大學調查5875個成年人發現,每晚睡前看電視或用電腦超過3.5小時的人,比時間不到2.5小時的人,睡眠質量差了兩倍。

  4、聞聞薰衣草。研究發現,聞薰衣草5分鐘,可使壓力減少24%,還能清除致癌、老化的自由基。

  5、告訴家人,你有多愛他。有穩固家庭關係的人,會比缺少情感聯絡的人更能處理壓力。

  婦科疾病的食療祕訣

  痛經患者應多吃點香蕉

  香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有***神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

  對貧血患者可以補充高鐵食物

  因為週期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女 性健康造成影響。補血養血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫學專家特別提醒,女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

  對經期不適可以喝些加蜜熱奶

  下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。

  乳腺病患者應多吃全麥食物和海帶

  一項研究發現,育齡女性在飲食中多攝取全麥食品,能使雌激素在血液迴圈中保持適宜水平,避免雌激素水平過高而引發諸多乳腺疾病。 海帶中含有大量的碘,能刺激垂體前葉分泌黃體生成素,促使卵巢濾泡黃體化,降低體內的雌激素水平。因此,經常食用海帶有助於預防和治療乳腺增生。

  婦科腫瘤患者應多吃紅皮蔬果

  紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學成分,可以有效抑制一些婦科腫瘤細胞的生長,同時降低它們對雌激素的反應性,因而具有預防婦科腫瘤的作用。此外,洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似的功效。

  雌激素下降可以多攝取豆製品

  雌激素是女性體內重要的性激素,當它在血液中低於正常水平時,會使女性的生殖功能和性功能都受到影響,還會使心臟失去保護。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質,可彌補體內的雌激素不足。每天喝500毫升豆漿或吃100克以上的豆製品,如豆腐、腐竹等,可有效調節內分泌功能,促使雌激素恢復正常水平。

  多吃蒜類可以防治黴菌性陰道炎

  經常食用蒜類的女性不容易患上黴菌性陰道炎。因為大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物質,它們是含硫的天然殺菌物質,具有強烈的殺菌作用,可抑制白色念珠菌在陰道內的過度生長和繁殖。

  宮頸癌多攝取葉酸

  通過對患宮頸癌高發地區的女性進行調查發現,體內葉酸含量明顯不足的女性,不僅在懷孕時容易引起胎兒的神經器管發生畸形,還會使她們患宮頸癌的危險增大。因此,女性應當適量補充葉酸,包括服用葉酸補充製劑和攝取富含葉酸的食物,如動物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚、蛋、谷、豆製品、堅果等,從而有效預防和減少宮頸癌的發病率。

  特別提醒,由於葉酸不耐熱,烹調時溫度稍高就會被破壞,因此,做菜時溫度不宜過高,烹調時間也不宜太長。

  卵巢癌可以多吃高鈣食物

  大量調查發現,攝取足量鈣質的女性比攝取鈣質較少者患卵巢癌的概率減少54%。因為充足的鈣質有助於控制癌細胞的生長和擴散。因此,女性應注意適當補充高鈣的食物,特別是絕經後婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克。這就需要每天堅持喝牛奶或奶製品,常吃豆製品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

  乳腺癌防治應常飲紅酒

  研究表明,紅葡萄皮和葡萄籽裡含有一種天然的抗癌物質,可避免雌激素水平過高,刺激乳腺組織,使其發生惡變。因此,女性每天喝適量的紅葡萄酒***一小杯即可***或吃一些葡萄,其中的天然成分有助女性預防乳腺癌,同時還可預防心臟病。