蘿蔔腿的減肥方法

  很多腿粗的原因是肉很結實,不好減掉。同時,有些人小腿肚還有一塊肌肉!形成了典型的蘿蔔腿,穿裙子也不好看。怎樣減掉蘿蔔腿那?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、壓揉捏拍“虐腿”法

  口訣:一壓,二揉,三捏,四拍

  方法:

  ***1***軟化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盤坐。身體放鬆,利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩。

  ***2***消除緊繃:兩手同時用力揉捏小腿肚,記住,方向一定是從下往上滴。

  ***3***增加彈性:用空掌心拍彈,消除疲勞的同時增加面板的彈性。

  tips:如果肉肉太硬實在捏不動,那不妨用點潤膚露潤滑一下,還有美膚的作用哦。

  2、“階梯趕兔”法

  口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半。

  方法:

  ***1***腳站在階梯活著其他高20CM以上物體的邊緣,手扶牆,後腳跟懸空。

  ***2***慢慢將腳尖掂起,在最高處停留一下,然後以同樣速度將腳跟放至最低點。

  tips:每次至少不間斷做6次以上。另外,注意做完之後一定要好好的拉伸放鬆小腿。

  3、常給小腿做SPA

  工具/原料:水桶,精油,浴鹽,溫水。

  方法:

  將溫水放入水桶裡,水位要沒過小腿,加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右,浸泡的時候要按摩小腿,幫助排毒。

  蘿蔔腿太粗了怎麼樣才能變細腿

  1、刮痧瘦小腿

  刮痧能夠疏通經絡,活血化瘀,加速腿部的脂肪代謝,利水消腫,從而達到瘦腿的目的。不過,要注意的是,刮痧瘦腿法主要適用於水腫型腿和腿部脂肪不太多的人,對於脂肪型和肌肉型效果並不佳。

  方法:每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板***或者木梳子背面、圓滑的勺子等***使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。

  2、高抬腿法

  因為水分總是往低處聚集,因此小腿是人體最容易發生水腫的部位。晚上少喝水,可以睡前或睡覺時把腳墊高半小時以上,以便讓下身沉積的體液迴流到全身。

  3、靜脈曲張襪

  靜脈曲張襪其實就是醫用彈力襪,在臨床上是用來輔助治療靜脈曲張和靜脈深度血栓等病症的。它一般適用於有靜脈曲張、淋巴水腫病症的患者,通過襪子不同壓力段使血液產生迴流,緩解腿部不舒服的症狀。

  4、紅辣椒泡腳

  每天晚上在腳盆***最好是一個大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上為原則***裡用開水泡五到十個乾紅辣椒,看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出來了,就加點涼水,把水溫調到35-45度左右,按照正常程式泡腳。泡半個小時,然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方,一定要揉鬆再睡覺,每天都堅持。

  此法可促進新陳代謝,加強體內迴圈,促進小腿脂肪代謝。此外對常失眠的人,也很有幫助。

  5、瘦腿霜按摩小腿

  取適量的瘦腿霜摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反覆摩擦。

  ***1***用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩,可使小腿前側結實平順。

  ***2***用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始,使用稍微能夠感到疼痛的力道,有節奏地持續進行。

  ***3***捉住脂肪多的地方,並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式,最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

  6、瑜伽快速消脂法

  ***1***背部挺直站立吸氣,雙掌放於頭上,單腿提起腿掌貼於大腿側,左右腿各做10下。

  ***2***坐在地板上,向內彎曲一條腿,先吸氣,身體向伸直的腿傾前,呼氣後坐直,左右腿各做5次。

  補充:蘿蔔腿***小腿粗***形成的原因

  1、鞋子不合腳,經常穿著厚底鞋,經常穿著5CM以上的細高跟鞋。

  2、長時間久站使血液迴圈不佳,靜脈迴流不順,下半身毒素堆積。

  3、不正確的運動方式。

  tips:很多人都以為走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了蘿蔔腿,其實走路慢跑等有氧運動都是美化小腿的最佳運動,關鍵在於每次運動之後的拉伸,至少要在15分鐘以上這樣才不至於使運動代謝產物堆積在小腿肚上。

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