最佳的長高方法

　　春天來了，你家小寶貝又長高了嗎?都說春季是孩子長高的好機會。那麼爸爸媽媽們應該如何幫助自家寶寶長高呢?今天，小編為你帶來了。

　　最佳的長高技巧

　　一、補鈣

　　想要讓自家的寶貝在春季長高，那麼我們要考慮到人體骨骼所需要的營養成分。沒錯，鈣就是孩子所需要的營養。春季孩子長高計劃中，建議從飲食上為孩子補充足夠的鈣元素。補鈣的途徑除了從飲食上選擇，也可以選擇孩子營養鈣片或者是沖劑。

　　然而利用飲食補鈣是最為科學的選擇。補鈣時間也要選擇好，建議孩子吃完早餐之後，歇息半小時，之後再為孩子補鈣。

　　二、杜絕孩子的偏食問題

　　孩子偏食讓很多爸爸媽媽們感到為難。孩子的偏食其實也影響到了孩子的長高問題。偏食很多是由於孩子的情緒影響的。為了孩子春季長高，爸爸媽媽們要儘自己的力量，幫助孩子糾正偏食的壞習慣。

　　對於孩子不喜歡吃的食物，媽媽們要發揮自己的聰明才智，變換食物的烹飪方式，讓孩子逐漸愛上這種食物。要是孩子還是不喜歡吃這種食物，那麼就選擇其他對孩子有誘惑的事情作為交換，讓孩子食用這一型別的食物。

　　三、食補和藥補

　　春季孩子長高，建議爸爸媽媽們選擇食補以及藥補的方式幫助孩子長高。食材的選擇很多，含鈣量多的食物有牛奶、海帶以及蝦皮等等。為孩子選擇食補幫助長高的同時，要考慮食用的時間。比如喝牛奶，建議孩子睡前飲用牛奶，幫助改善睡眠同時也幫助孩子長高。

　　除了食補之外，我們也可以選擇藥補的方式幫助孩子長高。比如我們可以選擇一些幫助孩子開胃的藥材，讓孩子的胃口大開。

　　四、多運動

　　春季孩子長高，除了要從飲食上為孩子補充營養之外，還要保證足夠的運動量。春季氣候溫和，春暖花開，爸爸媽媽們適合帶著孩子外出踏青。週末時間，帶著孩子到外面走一走，那麼就能夠更好增加孩子的運動量。

　　我們可以教孩子一些運動常識，教孩子打球以及跳繩。孩子多跳一跳，那麼就能夠促進孩子的長高。

　　五、常常晒太陽

　　在選擇補鈣作為長高的好方法之後，我們還要注重晒太陽。多晒晒太陽，促進身體中對於鈣的吸收。孩子食用鈣之後，還是需要適當晒晒太陽。孩子晒太陽，有利於維生素D的合成。

　　六、睡眠時間的保證

　　夜晚也是孩子長高的好時節。特別是當我們聽到孩子在半夜喊著自己腳痛的話，那麼很可能是孩子缺鈣了。孩子的生長痛出現，需要及時的補鈣。因此，在護理寶寶的時候，還是建議要有足夠的睡眠時間。

　　孩子都需要早睡，每天建議八點左右就可以讓寶寶躺床上，孩子玩耍一會兒後，直接睡著。

　　長得高補鈣方法

　　含鈣豐富的食物是乳類，它所含的鈣最容易被人體吸收。在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。像柑橘類的水果都是維C含量特別豐富，比如臍橙，五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。芹菜雖然只是一種蔬菜，但是它卻含有豐富的營養成分，現代營養學有過分析，每100克的芹菜，裡面就含蛋白質0.7—2.2克，還含有較多的鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素和維生素C以及揮發油和甘露醇等。西蘭花被譽為蔬菜皇冠，它的營養十分豐富，在補鈣上它也當仁不讓，兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。

　　補鈣長高注意事項

　　1、鈣劑要儘量避開與植物性的食物同吃，植物性的食物比如蔬菜中多數含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類，它們可以和鈣相結合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣劑的吸收。

　　2、鈣劑要儘量避開與油脂類食物同吃，油脂分解之後生成的脂肪酸與鈣結合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外。

　　3、注意把握補鈣的時間，由於奶製品當中的脂肪酸影響鈣劑的吸收，因此補鈣最好安排在兩次餵奶之間。

　　4、補鈣要適量，1-6個月的嬰兒，約300-400毫克，7-12個月的嬰兒，每天需要約600-800毫克，3—12歲每天需800—1000毫克。如果發覺孩子的日常飲食不能達到孩子每天所需的含鈣量，則需要從日常飲食中攝取鈣質或者給孩子和補充鈣劑，以填補欠缺的鈣。需要提醒的是，學齡兒童也同樣需要補充鈣劑，可以通過一日三餐的食物補給，例如乳類、乳製品、藕粉、綠葉蔬菜、根莖類的植物、黃豆等等，尤其是豆腐和豆漿，經常食用，鈣劑就不會缺乏了!

　　5、另外，需要強調指出的是，鈣劑的吸收必須要有維生素D的參與，如果體內缺乏維生素D，腸道吸收鈣劑的效果就沒那麼理想了。如果鈣吸收良好，磷的吸收也就同時增加了，並在生長的骨骼部位形成鈣磷的沉積，使新骨不斷生長壯大。

猜您感興趣：