瘦胳膊減肥方法和小妙招

  如何瘦手呢?瘦手的方法有哪些呢?怎麼樣才能快速的瘦手呢?今天,小編為你帶來了。

  瘦胳膊減肥方法

  第一種瘦手臂妙方:

  1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

  2.雙手畫圓,向外畫圓20次。3.再向內畫圓20次。

  4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  第二種瘦手臂妙方:

  1.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於 緊實手臂外上側的肌肉。

  2.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

  3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

  第三種瘦手臂妙方:

  將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

  如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了。

  第四種瘦手臂妙方:

  1.手握啞鈴或裝滿水***或砂***的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。

  2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。

  第五種瘦手臂妙方:

  1.熱身動作,右手手臂大臂水平舉,小臂豎直舉,手握拳狀。

  2.雙手臂大臂水平舉,伸直,小臂豎直舉直,手還是握拳狀。保持5分鐘,手臂一定要用力,不可以偷懶不舉平手臂,否則效果就沒有了。

  3.雙手臂大臂保持不變,小臂豎直向下舉,還要用力,這個姿勢比較難,舉3分鐘手臂就會酸酸的,但你要堅持5分鐘哦!

  第六種瘦手臂妙方:

  1.站立姿勢。

  2.手掌向外翻。

  3.手指相互交叉,高舉到頭上。

  4.手肘不可彎曲。

  5.直到手腕覺得痛為止。

  6.手部姿勢不變,慢慢伸向前方。

  7.手背向內,彎曲手腕。

  8.反覆做十次。

  瘦胳膊減肥小妙招

  1、手指的捏拉動作

  用大拇指與食指,將另一隻手的每根手指從指尖部位往外拉,停留於指甲根部附近,用力下壓1-2秒鐘,每根手指各重複5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡後再做效果會更好。

  2、手指關節的按摩動作

  用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉,至指甲末梢時再一口氣“啪”的放開。各手指重複5-6次。此動作能夠促進血液迴圈,幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易,可塗抹些按摩霜滋潤。

  3、對手背的按摩

  將按摩霜或護手霜塗抹於手背上,然後兩手背互相磨擦,由手腕處延伸到指尖部位,有韻律的來回做10-20次。

  4、磨擦手腕的按摩動作

  手腕至手肘間用按摩霜或護手霜塗抹後,用另一隻手如握住般,從手腕朝手肘方向磨擦。分別以手的內外側為中心各重複10-20次。在做好手的按摩護理之後,如果能做到讓手適當的運動,如將手朝前伸展,效果將更加顯著,手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩,倍增光彩。

  另外,擁有一雙纖纖玉手,是許多女性朋友的夢想。白皙的手指,細嫩的肌膚,可是精心養護出來的。選用合適的護手霜,是擁有驚豔手指的關鍵。

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