夏天瘦腿有哪些相關方法

　　很多女生擁有一雙大象腿，夏季都不敢穿裙子，那麼夏天瘦腿有什麼方法呢?現在就由小編來跟你講一講夏天瘦腿的相關方法吧!

　　夏天瘦腿的方法

　　1、走路瘦腿

　　改變走路的姿勢,這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。

　　2、蹲馬步

　　兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。每次一分鐘。

　　3、粗鹽瘦腿法

　　粗鹽有發汗的作用,能夠排出體內多餘的水分減少水腫,而且促進面板的新陳代謝,排除體內廢物。

　　4、抬腿運動

　　把雙腿呈90度貼在牆上,這個對瘦小腿尤其有幫助哦,尤其是辦公族女性,一天下來腿會有點浮腫,堅持每天做15-30分鐘。

　　5、一字馬

　　一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性,每晚堅持一字馬拉腿,可以讓腿顯著邊長,雖然過程比較痛苦,但是效果是很好的。

　　6、跪姿抬臀

　　雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢,儘量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個動作除了臀部,還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側,不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。以10-20下為一組,可練三至五組,每組間隔半分鐘至一分鐘。

　　夏天瘦腿吃的水果

　　1、香蕉

　　香蕉富含鉀、脂肪,而鈉的含量非常低,符合美麗雙腿的營養需要。

　　2、蘋果

　　蘋果所含水溶性纖維質果膠能有效清腸,避免下半身肥胖。

　　3、西瓜

　　西瓜利尿,鉀含量也不少,它修飾雙腿的能力大家千萬別小看。

　　4、沙田柚

　　卡路里低,富含鉀,如果你想變成美腿小姐,不妨能先嚐嘗沙田柚。

　　5、菠蘿

　　多吃菠蘿能加強血液迴圈,把新鮮的養分還有氧氣送到雙腿,讓腿部元氣恢復。

　　6、奇異果

　　奇異果富含纖維素,吸收水分膨脹,產生飽足感,並增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿變粗。

　　7、西紅柿

　　西紅柿有利尿還有去除腿部疲勞的效果,長時間站立的美女,不妨能多吃西紅柿確保腿部的力量。

　　8、葡萄柚

　　獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!

　　夏天瘦腿喝的茶

　　1、每天茯苓消腫瘦腿茶

　　茯苓5g,白朮3g,郁李仁3g,花茶3g。將所有材料放入茶杯中,倒入沸騰的開水沖泡,直至衝至味淡。健脾消腫,有效瘦腿。

　　2、去溼消水腫瘦腿茶

　　陳皮15g,車前子***包煎***15g,蒼、白朮各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚朴10g,澤瀉15g,瓜蔞20g、半夏15g、生甘草10g、丹蔘20g、柴胡15g、竹茹20g。將所有材料放入砂鍋中,加水煎服。健脾利水祛溼,幫助清除體內多餘水份及毒素。

　　3、洛神玫瑰花瘦腿茶

　　洛神花半勺,陳皮3克,玫瑰花半勺。將洛神花和玫瑰花苞洗淨,用沸水500cc衝開後,浸泡10分鐘便可飲用。飲用時可加入一點蜂蜜或冰糖調味。燃燒體內多餘脂肪、滋補養顏。腸胃弱,手腳冰冷者忌用。