排毒清宿便的食譜有哪些

　　隨著飲食精細化，運動量減少，現代人便祕的情況比較多見，有的甚至一星期才解一次。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　排毒清宿便的食譜

　　排毒清宿便的食譜1、蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便祕。

　　排毒清宿便的食譜2、蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用於氣滯引起的便祕。

　　排毒清宿便的食譜3、松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤腸通便，用於腸燥便祕。

　　排毒清宿便的食譜4、土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

　　做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然後放入一倍於土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　日常有助於清宿便的食物

　　一、橄欖油

　　富含能平穩刺激腸道的三油酸、甘油酯,另外,還有潤滑腸道、清除宿便的作用。

　　熱量:236卡、蛋白質:5克、碳水化合物:11.8克。

　　功效:早餐喝一點橄欖油,能消除便祕,空腹時飲用,能刺激腸道以啟用腸的蠕動。

　　二、蜜棗

　　蜜棗中含有抑制癌細胞,甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質,對於女性排毒滋養很有好處。

　　熱量:118卡蛋白質:7.8克碳水化合物:16.5克。

　　功效:棗能提高免疫力及新陳代謝,並可抑制癌細胞,藥理研究發現,紅棗能促進白細胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護肝臟。

　　三、綠茶

　　綠茶中富含食物纖維和維他命C,可以降低血糖度,並且有防止發胖的茶多酚。

　　熱量:90卡蛋白質:2.4克碳水化合物:13.4克。

　　功效:富含能夠排除有害物質的有效成分,食物纖維很豐富,能分解脂肪,將毒素排出體外。

　　給自己的腸道排毒清宿便的話就可以試試這樣的方法來調節自己的宿便,在清除宿便的時候必須要注意合理的給自己安排飲食,多吃清淡一點的食物,比如說蔬菜和水果,這樣的食物對腸道調劑有很好的效果,這樣的食物也是清除宿便最好的方法,清除宿便的時候可以吃點蜂蜜兌水,但是有糖尿病的人千萬不要吃。

　　功效：健脾益氣，可用於氣虛引起的便祕。

猜你感興趣的文章：