有胃病的人怎麼進行體育鍛煉

  運動能促進神經系統功能,它是人情緒愉快、精神飽滿的一副“良藥”,而這兩點正好能夠消除精神因素對胃病的不良影響。那麼對於有胃病的人來說,該怎麼進行體育鍛煉呢?讓小編來告訴你吧。

  有胃病的人進行體育鍛煉的方法

  ***1***仰臥床上擺動雙腿,雙臂左右分開平放,雙腿向上抬起約45°,伸直並左右搖擺,連續做1 0次。雙腿分合運動:仰臥,用枕頭墊在腰下,兩腿略舉起,然後將雙腿大幅度分開,再合攏,使雙腳接觸,如此反覆10次。

  ***2***V字型平衡操。取坐姿,雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持V字型,堅持30秒鐘。然後做倒立,仰臥,雙肘及脊背支撐床面,然後雙腳上舉,使下半身倒立,持續30秒,連續進行2次。

  現在有好多人都因生活習慣和工作而患有各種慢性胃病,所以患有胃病的人在開始進行體育鍛煉時,就先參加散步,做操,打乒乓球、羽毛球、太極拳和慢跑、按摩等活動。爾後隨著體質的增強和胃病的好轉,再參加各種大球類活動、爬山、游泳、運動器械、體操等。患胃病的人蔘加體育鍛煉,還要注意選擇最佳的鍛鍊時間。對胃病患者來說,飯前半小時和飯後1小時內是不能進行劇烈運動的。

  有胃病的人要注意的問題

  要少吃米飯,多吃麵食。

  因為米飯是酸性的,而酸性食物特別容易刺激胃。麵食則不同,麵食屬於鹼性食物,不易傷胃,因此可以多吃,特別是麵條之類的食物,即使麵食又柔軟易消化,當然是有胃病的人首選的主食。

  熬粥時放入少量蘇打。

  因為米粥同樣屬於酸性食物,所以,如果就是想吃米飯的話,儘量熬成粥來吃,比較容易消化,而且,一定要在粥里加入適當的蘇打,發揮它的鹼性作用,使之與胃酸中和,讓胃不會反酸難受。

  有胃病的人要少吃多餐。

  每頓飯不要吃太多,否則,給胃的消化功能帶來負擔,本身胃口不好,消化能力就比較弱,負擔過重,容易使胃病加重。所以,採取每頓飯少吃,每天可以多吃幾頓,來彌補食物攝入量的不足。

  可以多喝一些牛奶。

  注意不要早上空腹的時候喝牛奶,最好在飯後一小時以後喝,這時,胃裡有食物,可以使牛奶在胃裡停留時間更長些,與胃液發生充分作用,利於消化吸收。

  平時可以少吃一些花生。

  我們都知道,吃生的花生仁可以養胃,因此,我們每天飯前可以吃幾粒花生,能起到養胃的作用,但是,要記住千萬不要多吃,否則,適得其反,不養胃反倒傷胃。

  注意多喝一些開水。

  有胃病的人切忌喝涼水,因為,水進入胃裡的速度非常快,如果水的溫度過低,容易直接刺激到胃黏膜,加劇疼痛的感覺。只有多喝溫開水,才能有助於保護你的胃。

  要少吃辛辣刺激食物。

  有胃病的人要少飲酒,儘量不吃辛辣和有刺激性的食物為好。因為諸如辣椒、洋蔥等辛辣有刺激的東西,會嚴重刺激到胃腸的黏膜,從而引起胃腸炎症。

  要做到防寒保暖。

  胃病一般在秋冬季的時候容易發作,因為,天氣涼了以後,溫差較大,我們在戶外呼吸冷空氣較多,使胃部受涼而加劇胃病疾病復發和疼痛。因此,我們要注意胃部的防寒保暖,外出要多加衣物,也可以在裡面加一層背心,以保護胃部不受冷風侵襲。

  要保持精神放鬆。

  胃腸不好的人,有時是精神壓力導致的,或者是精神壓力會導致胃病的復發和加重,因此,一定要調整好自己的心情,保持穩定的情緒,做到勞逸相結合,防止精神壓力和過度疲勞導致胃病久治不愈。

  適當的身體鍛鍊。

  如果你的胃不好,一定不要忽視日常的身體鍛鍊,應該根據自身實際情況,進行適度的運動,從而增強身體的抵抗力和耐受力,促進身心等各方面健康,減輕胃病的發病率和病情症狀。

  求助醫生的幫助。

  胃不好的人,可以及時請求醫生的幫助,通過醫生的建議改善胃病的發作,但是,要注意的是,一定要到正規醫院,不可輕易採用偏方等,反倒容易傷到胃。