女性經期養生食譜養生有哪些

  女性朋友要對自己的身體時常的保持高度的關心,尤其是經期的女性更要注重養生,那麼女性經期養生食譜有哪些呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  女性經期養生食譜

  1、烏骨雞湯

  組成:烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。

  用法:將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2—3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。

  作用:健脾養心,益氣養血,適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。

  2、歸地燒羊肉

  組成:羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。

  用法:羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。

  作用:溫中補虛,益氣攝血,適用於氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。

  3、生化蜜膏

  組成:當歸、益母草各30克,川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升。

  用法:前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。

  作用:活血化瘀,溫經調經,適用於瘀血停滯所致月經過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正常或紫黯,或有瘀點,脈細弦澀。

  4、母雞艾葉湯

  組成:老母雞1只,艾葉15克。

  用法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

  作用:補氣攝血,健脾寧心,適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。

  5、地黃煮酒

  組成:生地黃6克,益母草10克,黃酒200毫升。

  用法:將黃酒倒入瓷瓶***或杯***中,加生地、益母草,隔水蒸約20分鐘,每次服50毫升,日服2次。

  作用:活血止血,適用於血瘀所致之月經過多,色紫黑,有血塊或伴小腹疼痛拒按,舌質紫暗或有瘀點,脈細澀。

  6、兩地膏

  組成:生地、地骨皮各30克,玄蔘、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。

  用法:前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內,加白蜜,置文火上調,候涼,裝瓶。

  每服20毫升,每日3次。

  作用:滋陰養血,適用於肝腎陰虛,虛熱內擾所致的月經過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質紅,脈細弦。

  女性經期不調養生食譜

  當歸燉雞

  它的主要原材料包括母雞、大蔥、當歸、姜、料酒以及調味品。

  首先將雞肉處理好,去毛去內臟、蔥切成蔥段、姜切成薑片。然後把當歸洗乾淨,並用煲湯專用的紗布包好,放入雞腹內。接著將雞放入煲中,加上蔥段、薑片、料酒以及調味品,並用小火燉煮,直到母雞燉爛即可出鍋。出鍋之前往雞肉撒少許的上胡椒粉。

  當歸燉雞適合於月經不調、臉色蒼白、身體虛弱等患者。

  生薑當歸羊肉湯

  它的主要原材料包括羊肉、當歸、生薑、熟附片、大蒜、充、料酒、以及調味品。

  首先,蔥切段、生薑切片、大蒜去皮、當歸浸潤並切片、羊肉切塊並放入沸水中飛水,去除血水以作備用。然後,將熟附片放入鍋中,加入清水,並用文火熬煮一個小時撈出待用。接著,將所有的原材料通通放入鍋中,再加入適量的清水,先用大火將水煮沸。最後再到轉小火熬製三個小時即可出鍋。

  生薑當歸羊肉湯具有補血、狀陽、救逆的功效,適用於月經不調、腎虛陽痿、高血壓等患者。

  紅糖濃茶

  它的主要原材料包括茶葉、紅糖。

  首先,用熱水將紅茶泡好,準備好一碗的分量。然後趁熱加紅糖融化在茶水中。湯水冷卻後即可飲用。

  紅糖濃茶具有調經、清熱的功效。

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