更年期綜合症的表現是什麼

  更年期對於女性來說是一道門檻,也是女性必經的階段。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  更年期綜合症的表現

  1、更年期綜合症的憂鬱症症狀

  更年期憂鬱症:也是常見的更年期綜合症的危害之一,容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒,出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。植物神經功能紊亂:也是更年期綜合症的危害中,比較常見的一種,可能引起頭暈目眩、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、面板瘙癢等症狀。更年期肥胖:更年期是女性發胖的主要時期,尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來,也是更年期綜合症的危害之一。

  2、更年期綜合症的心血管症狀

  陣發症潮紅及潮熱,即突然感到胸部、頸部及面部發熱,同時上述部位面板呈片狀發紅,然後出汗、畏寒、有時可擴散到脊背及全身,歷時數秒到數分鐘。發作次數不定,每天數次至數十次,時熱時冷,影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到十分痛苦。潮紅的原因說法不一,有認為是持續性雌激素低水平使血管擴張所致。突然血管擴張使面板血流加速而發生潮紅。更年期婦女亦可出現短暫性高血壓,以收縮壓升高為主且波動較明顯,有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀,這些變化主要是由於血管舒縮功能失調所致。

  3、更年期綜合症的心慌氣急症狀

  心慌氣急:表現為胸前區不適,心慌氣急,喉頭髮急,出現嘆氣樣呼吸,有時也可出現心律不齊、心動過速或過緩。這些症狀每與情緒有關。而與體力活動無關。有時與潮紅出汗同時發生,但與冠心病和心絞痛不同,不能用亞硝酸類藥物緩解,心電圖亦無心肌缺血的改變。

  女性更年期的九大注意事項

  1、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現實,還要注意調整好人際關係。

  2、重視絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血出現這類情況,應及時到醫院檢查,排除器質性病變。

  3、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適,要及時就醫。

  4、注意避孕停經12個月以上,是明確絕經的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經,可能會偶爾出現卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發其他一些疾病,如葡萄胎。

  5、多做收縮提肛肌的鍛鍊更年期女性雌激素減少,體內支撐組織比較鬆弛,容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛鍊對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。

  6、吃點中藥很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀,如腰膝痠軟、口乾、便祕等,可以吃點知柏地黃丸;如果是腎陽虛,會有怕冷、人懶散、大便稀薄,可以吃點右歸丸。平時泡點枸杞子當茶喝,湯裡放點黃芪、人蔘等,多吃點山藥,都有好處。

  7、絕經期症狀嚴重要接受治療如果絕經期症狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經常出現尿路感染,有骨質疏鬆的表現,可以考慮激素替代療法。但須在醫生嚴密監護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。

  8、合理調整營養更年期時,體內新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因為更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。建議吃含鈣量高的牛奶,如果對牛奶過敏,可以補充鈣劑。另外,飲食上還要補充抗氧化劑,如維生素C、維生素E等,這對防衰老有好處。

  9、多進行戶外活動室外空氣較好,儘量做腳著地的活動,這樣可以預防骨質疏鬆。保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。

  健康度過更年期的方法

  1、阿膠:更年期婦女陰血不足、衝任空虛,出現一系列的症候群。阿膠能滋陰養血、補益衝任,故絕經前後宜常食之。古人云:“陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血”。

  2、鴨肉:性涼味甘甜,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它“補虛除熱”。《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰,清虛勞之熱”。 更年期吃什麼食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。

  3、燕窩:性平味甘,有滋陰潤燥,益氣養陰,添精補髓,養血止血的功效,是一味清補佳品。如《本草求真》所說:“燕窩,入肺生氣,入陰滋水,入胃補中,其補不致燥,潤不致滯”。對體質虛弱,肺腎陰虛,或表虛多汗的更年期婦女,宜常食之。

  4、淡菜:有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說:“淡菜,補虛養腎藥也”。清王孟英亦云“補腎,益血添精”。故肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰痠腿軟的更年期女性,宜常食之。

  5、烏賊魚:性平味鹹,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵,可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。

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