秋季男人如何補氣血有哪些方法

  說到補氣血,我們平時都比較關注女性朋友如何補。其實,男性朋友更需要補。那麼秋季男人如何補氣血?以下是小編給你整理秋季男人補氣血的相關方法。

  秋季男人補氣血的方法

  1、飲食調養

  平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。

  2、中藥調養

  常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調節內分泌、養血效果。

  3、運動養生

  運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業人群,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  4、經絡療法

  經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足三裡、三陰交等穴位,對延緩衰老有一定作用。

  秋季男人補氣血的湯

  ***一***、胡蘿蔔山楂湯

  主料:冬瓜250克、胡蘿蔔100克、山楂適量。

  調料:鹽適量。

  做法:

  1、冬瓜洗淨,切塊;胡蘿蔔、山楂洗淨,均切片。

  2、鍋中倒入適量清水,放入冬瓜塊、胡蘿蔔片、山楂片,煮沸後,轉成中小火慢慢燉至胡蘿蔔軟爛,出鍋前加入鹽調味即可。

  ***二***、黃鱔排骨粉絲湯

  材料:生抽:1/2湯匙,生粉:1/2湯匙,胡椒粉:1/4湯匙,油:2湯匙,麻油:1/4湯匙,鹽:適量,粉絲:1扎,排骨:200克,黃鱔:500克,蔥:1條,香菜:1棵,姜:2片,水:5碗。

  做法:

  1. 排骨洗淨,汆水撈起;

  2. 煮沸煲裡的清水,放入排骨,小火煲一個小時;

  3. 買黃鱔時請師傅剖好,不起骨,洗淨;用熱水淋燙, 用刀背颳去表皮的“滑潺”,切段;用1/2湯匙生抽、1/2湯匙生粉、1/4湯匙胡椒粉和少許鹽醃好;

  4. 粉絲用清水浸泡至軟;

  5. 蔥和香菜洗淨,蔥切末,香菜切段;

  6. 熱鍋放兩湯匙油,炒香薑片和蔥末,加入粉絲炒勻,下1湯匙料酒,倒入煲好的排骨湯,煮開後放黃鱔,再煮約8分鐘,下麻油和適量鹽調味,撒上香菜段即可品嚐。

  功效:補腎祛風,壯陽活血,強筋骨。

  ***三***、蝦仁豆腐湯

  蝦仁35克,豆腐250克,香菇20克,枸杞子30克,白菜心100克,生薑絲10克,上等魚露和味精適量。蝦仁、枸杞子洗淨,香菇浸泡洗淨切絲,白菜心洗淨切絲。上述用料和生薑絲同放入鍋中,加水適量,武火煎沸,豆腐切小塊加入,改為文火煮30分鐘,加魚露、味精調味即可佐膳。