金針菇炒雞蛋怎麼做好吃圖解
金針菇炒雞蛋是以金針菇、雞蛋為主要食材製作而成的一道菜品,屬於家常菜,口感鮮美。下面我們一起來看看金針菇炒雞蛋的具體做法。
製作金針菇炒雞蛋需要準備的食材
金針菇炒雞蛋的做法步驟
1.準備好雞蛋、金針菇等材料。
2.去掉金針菇較老的根部。
3.將金針菇洗淨,挑散。
4.鍋里加水燒開,將金針菇下鍋焯水。
5.金針菇稍微變軟,馬上撈起控幹水分。
6.瑤柱提前泡軟,撕開。
7.起油鍋,將瑤柱絲炸香。
8.炸好的瑤柱絲可以和金針菇一起備用。
9.將雞蛋打入碗中攪拌均勻。
10.鍋里加油燒熱,將雞蛋下鍋。
11.用鍋鏟快速將雞蛋炒散。
12.將金針菇,蔥段、瑤柱絲下鍋。
13.所有材料翻炒均勻,下適量的鹽調味就可以了。
14.美味,營養,漂亮的一個菜。
金針菇的營養價值
⒈ 金針菇含有人體必需氨基酸成分較全,其中賴氨酸和精氨酸含量尤其豐富,且含鋅量比較高,對增強智力尤其是對兒童的身高和智力發育有良好的作用,人稱“增智菇”;
⒉ 金針菇中還含有一種叫樸菇素的物質,有增強機體對癌細胞的抗禦能力,常食金針菇還能降膽固醇,預防肝臟疾病和腸胃道潰瘍,增強機體正氣,防病健身;
⒊ 金針菇能有效地增強機體的生物活性,促進體內新陳代謝,有利於食物中各種營養素的吸收和利用,對生長髮育也大有益處,因而有“增智菇”、“一休菇”的美稱;
⒋ 金針菇可抑制血脂升高,降低膽固醇,防治心腦血管疾病;
⒌ 食用金針菇具有抵抗疲勞,抗菌消炎、清除重金屬鹽類物質、抗腫瘤的作用。
⒍經常食用金針菇,不僅可以預防和治療肝臟病及胃、腸道潰瘍,而且也適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用,這主要是因為它是一種高鉀低鈉食品
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