大學生冬季怎麼養生

  對於大學生來說,空閒的時間總比學習的時間多,特別是到了冬季,長時間呆在室內不利於身體健康哦。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  大學生冬季養生的方法

  吃熱能量高的食品

  到了冬天,不吃點熱能量高的食品怎麼能抗住寒寒嚴冬呢?即使是呆在寢室裡,打一天的遊戲,也是要消耗大量的機能,而且睡覺消耗的機能更大。因此我們可以吃一些高熱能的食品,比如:動物肝臟,蘋果,土豆等等。

  吃一些大補的肉類

  對於大學男生來說,最快樂的事莫過於大口吃肉,大口喝酒,那是多麼暢快的一件事啊,但對於經濟緊張的我們也只能吃個一、兩次。因此小編在這裡給大家推薦吃一些大補的肉類,比如:羊肉、狗肉。這兩個都是大補的肉類,在寒冷冬天中給予充足的能量。

  喝一點小酒,最好是白酒

  喝點小酒也是冬天暖身體的一個好方法。酒不宜多喝,但適度喝一點酒不僅不會發生酒精中毒或者醉酒,而且還可以幫助我們的身體快速發熱,以保持溫度。建議喝一小杯白酒即可,啤酒效果不太好。

  多吃含維生素多的食物

  雖然維生素含量極少,但依舊是人體不可或缺的一部分,而且特別是維生素A,B,C對身體的健康,面板的保養起到重要的作用,女生的臉蛋光滑有彈性就是維生素含量足夠的結果。因此冬天的時候應該多吃點水果,蔬菜,保持身體維生素攝取量充足。

  堅持每天早睡早起

  當然啦,飲食是冬季保養身體的一部分,規律生活也是保養身體的一部分。最重要的一步就是堅持早睡早起,不要熬夜。一旦熬夜,就會讓維生素流失過快,身體迴圈調節負擔嚴重,就會引起面板幹黃,面色消瘦等狀況。

  堅持每天做運動

  運動是每天的必修課,生命在於運動。每個人的身體就跟機器零件一樣,短時間工作沒問題,但一旦時間長起來,還不去維修保養它,遲早有一天它會壞掉的。因此每天可以在寢室做做俯臥撐,仰臥起坐,保持身體活力即可。

  多喝水,多喝熱水

  有同學可能認為,夏天應該多喝水,因為天氣熱水分蒸發快,冬天應該少喝水,因為天氣冷水分蒸發慢。其實這說法是不科學的,冬天也應該多喝水,因為冬天太冷,身體各種酶的活性降低,化學能降低,我們就可以多喝水,來提高其化學能升高,讓身體充滿活力。

  有助於大學生冬季養生的食譜

  1、炒雙菇

  材料:水髮香菇、鮮蘑菇等量,植物油、醬油、白糖、水澱粉、味精、鹽、黃酒、薑末、鮮湯、麻油適量。

  做法:香菇、鮮蘑洗淨切片,炒鍋燒熱入油,下雙菇煸炒後,放姜、醬油、糖、黃酒繼續煸炒,使之入味,加入鮮湯燒滾後,放味精、鹽,用水澱粉勾芡,淋上麻油,裝盤即可。

  功效:補益腸胃,化痰散寒。這道菜可增強機體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。

  2、芝麻粳米粥

  材料:粳米100克,核桃25克,百合***幹***10克,黑芝麻20克。

  做法:粳米淘洗乾淨;粳米與核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙鍋中;加水用小火燉煮,熟透成粥即可。

  功效:粳米補脾強智;核桃仁補腎健腦,補心益智;黑芝麻補肝腎,填腦髓。全方補虛滋陰,強腦益智,對肝病思維遲鈍,記憶力減退。

  3、橄欖陳皮燉豬瘦肉

  材料:潮州橄欖2個、陳皮1/3個、豬瘦肉100克、生薑少許、冰糖1塊。

  做法:橄欖洗淨、去核;陳皮浸軟;豬瘦肉洗淨,一起剁爛碎,置燉盅內,加入冰糖和冷開水250毫升***約1碗量***,加蓋隔水燉約2個半小時便可。進飲時方下鹽。

  功效:橄欖有化痰、消食、開胃、利咽喉的功效,配以醇香化氣消痰的陳皮燉豬瘦肉,有潤燥、利咽、養陰之功,為肺燥致聲音嘶啞、口乾咽癢的調理湯水。

  4、蘿蔔羊肉湯

  材料:羊腩肉750克,白蘿蔔500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。

  做法:將羊肉洗淨,切成粗絲,白蘿蔔洗淨切成絲;坐鍋點火倒入底油,放入薑片煸炒出香味後倒入開水,加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味,水燒開後先放入羊肉煮熟,再放入白蘿蔔、轉小火煮至蘿蔔斷生後,撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。

  功效:此湯補中益氣,溫胃散寒。

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