如何體內排毒最有效

  很多人體內都堆積了太多的毒素,這樣會影響到身體健康。哪些方法給身體排毒是有效的呢?下面小編給大家介紹體內排毒最有效的方法,希望對你有用!

  體內排毒最有效的方法

  1、紅糖排毒法

  對於頑皮的小孩子被蜜蜂蟄了,傷口處馬上又紅又腫,父母就會把一些紅糖熬化後塗在紅腫處,不一會兒症狀就會減輕。看到了嗎,千百年來,紅糖具有排毒滋潤的作用可是婦孺皆知的。

  2、及時排便

  對於正常情況下,人體每天的攝入與排洩保持一個動態平衡,這樣才能保持身體的健康。但現實生活中,由於工作緊張、心理壓力大、飲食不合理、運動量減少等各方面影響,許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素在體內堆積,多種疾病隨之而來。因此,最好的身體排毒法就是及時排便。

  3、吃靈芝排毒法

  對於靈芝能促進肝臟對藥物、毒素的代謝,對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀,並可有效的改善肝功能,使各項指標趨於正常,所以靈芝可用於治療慢性中毒,各類慢性肝炎,肝硬化,肝功能障礙。

  4、斷食排毒法

  對於你是不是覺得自己很講衛生,吃的東西都很乾淨呢?其實不是。毒素到處都是,水源中的汙染物,蔬菜殘留的農藥,以及我們吃得太多的防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒,每週選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物,會減輕各個臟器的負擔,不過一定要補充足夠的水分。這需要超強的毅力,看你能不能堅持啦!

  5、粗糧和水果排毒法

  對於多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!

  對於豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧***豆類、玉米、小米之類***、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

  6、天然檸檬水排毒法

  對於檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹喝一大杯檸檬水,是筆者一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內有害物質,能美白、排毒又清腸,還可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得啦。

  一天內的最佳排毒時刻

  早上5點~7點:大腸排毒時間

  如果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓面板長斑,甚至還會增加患直腸癌的機率。因此儘量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便祕,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經,對排便和大腸的養護有很好的功效。

  早上7點~9點:胃排毒時間

  胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液迴圈,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有 好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

  中午11點~1點:心臟排毒時間

  心臟是所有器官裡的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。

  下午1點~5點:小腸、膀胱排毒時間

  小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養 無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水,加速膀胱排毒。

  下午5點~7點:腎臟排毒時間

  腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛鍊效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。

  晚上7點~9點:心包排毒時間

  人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者 手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經。

  晚上9點~11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間

  這段時間切記要放鬆身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助於淋巴排毒。

  晚上11點~早晨5點:膽、肝、肺排毒時間

  膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。

  1.睡前吃一些有益睡眠的食物,如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。

  2.穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三裡穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。

  3.黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈,因為光亮會影響腦松果體分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

  4.11點前睡覺。晚上11點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。