子宮排毒最有效的方法是什麼

  排毒養顏已經成為護膚達人的熱門討論話題,如何排毒已經登上了不少女性的護膚日程。今天,小編為你帶來了子宮排毒最有效的方法。

  子宮排毒最有效的技巧

  1、簡單陰道運動體操

  排出經血,最不可或缺的就是陰道活動的感覺。卵巢隨著年紀增長越來越不活躍,30歲之後就要開始準備對抗更年期,延緩衰老。

  養成讓陰道活動的習慣,到了更年期就可以防止尿頻與子宮垂落等問題。經血的排出是靠子宮收縮,但我們無法自行控制子宮,所以只好讓與子宮連動的陰道活動,產生連鎖效應。以下為具體的做法:

  A、像是要把力氣注入陰道內一樣,左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓陰道處在放鬆得狀態。

  B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓陰道有被往上拉提的感覺。

  C、慢慢呼吸放鬆,同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後,就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

  2、改變飲食讓血液流速加快

  經血是由我們所吃的食物構成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經血就會比較黏著,而子宮又會極力將經血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:

  1、不該吃的食物

  儘量不要吃含糖、鹽、脂肪過多的食物,尤其是含不飽和脂肪酸的食物會讓膽固醇增加,血液會更加濃稠。

  例如泡麵、微波食品、速食、甜麵包和洋芋片都列在黑名單上,不得不謹慎。如果真的忍不住破功,可以引用無鹽且無糖的蔬菜汁,可以幫助體內快速排出多餘的鹽與糖。

  2、該吃的食物

  可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。

  在中藥裡,黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物後腎功能被活絡,血液流動速度也加快,就不會有經痛問題。

  3、勤於更換衛生棉

  市面上許多便捷衛生棉總是強調“超薄”、“零觸感”,讓你感受不到衛生棉的存在。然而這種快速吸收的衛生棉往往會讓你忘記要頻繁更換,結果最後導致私密處搔癢、發炎,因此要及時更換衛生棉。另外,小編提醒布衛生棉會讓你確實感受到經血存在,提醒更換衛生棉,就能加速經血排出。因此,也可以使用布衛生棉。

  使用布衛生棉有以下三個步驟:

  A、初學者可以先從第三天開始用起,或按照自己經血的量慢慢嘗試。可以直接購買或是自己選布做,不僅環保對私密肌膚也比較不刺激。

  B、跟一般的衛生棉一樣,每次去廁所都要更換一次。可以自行準備一個防水包、塑膠袋或保鮮袋,再帶回家清洗。

  C、清洗方法很簡單,只要放在臉盆內,用專門清洗經血的清潔劑或是小蘇打清潔劑浸泡一下,再用手清洗、晾乾即可。

  4、善用馬桶靠自己排經血

  我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶後,陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調整角度。

  首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓陰道產生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內,深吸一口氣,一邊想著要把經血排出來縮下腹子宮位置一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經血就會慢慢流出。

  如果經血還是一直沒有排出來,可能是因為骨盆沒有開,這種情況通常發生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放鬆,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。

  經期吃什麼排毒

  1、豬血

  適當吃豬血能起到助排汙血的作用。

  2、綠豆

  綠豆可解百毒,能幫助體內毒物的排洩,促進機體的正常代謝。

  3、適當的吃點甜食

  可以適當的吃點甜食,可以幫助排毒和排汙血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了,因為會胖的。

  4、木耳

  木耳因生長在潮溼陰涼的環境中,中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用,能夠消除血液裡的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外,起到清胃滌腸的作用。

  5、紅糖

  紅糖為生活中的常用食品。中醫認為,紅糖性溫、味甘,入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排洩惡露的作用。經期喝紅糖水,有助於排除毒素、排除淤血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

  6、山楂粥

  山楂味酸,性溫,除了有開胃消積食的功效外,還可活血、行氣、化瘀,對於瘀血經閉者療效甚佳,山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛,痛經,經血不暢者。

  具體做法是:山楂30克,洗淨去核切片後,與大米一起熬成粥即可,加少許紅糖調味,每日2次。

  7、益母草粥

  益母草從古至今一直是用來治療婦科病症的中草藥,具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效,主治月經不調、瘀血腹痛等症,適合於經血瘀滯,月經不暢者,痛經,閉經者。

  具體做法是:益母草10克,煎水後備用;待粥熟時,倒入益母草湯汁,稍熬片刻即可,煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用,每天服用一次,到月經來潮停用。

  保養子宮小妙招

  1、不要濫用催生藥

  當孕婦分娩發生困難或產程延長時,有經驗的醫生都往往很少用催生針催產素,其實這是比較科學的。因為濫用催產素的做法相當危險,有可能導致子宮破裂,危害母嬰安全。

  2、每天一頓穀類早餐

  調查顯示,患宮頸疾病的女性中,超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低於正常女性。

  女性營養專家說,穀類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿蔔素,都可以預防宮頸疾病,而且穀類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

  3、不要縱慾亂性

  性生活放縱,尤其是與多個男子發生關係,子宮則是首當其衝的受害者。如不潔的性交,病原體可經陰道進入子宮腔內,引起子宮內膜感染,因此不要縱慾亂性。

  4、嚴防宮脫

  產後不注意休息,經常下蹲勞動或乾重活,使腹壓增加,子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

  5、快走30分鐘

  每天快步走30分鐘,改善子宮血液迴圈,子宮血液迴圈速度可提高10%。

  6、減少高脂食物

  高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

  7、吃深海魚呵護子宮

  吃魚的女人美到老,法國醫學專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內前列腺素分泌量。

  前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲後患子宮內膜異位症的危險越小。

  8、戒菸排清子宮毒素

  研究顯示,香菸中的致癌物質似乎有特殊“偏好”,最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。因此長期吸菸會讓子宮受難危險增高15倍,還有研究證實,被動吸菸也會帶來類似後果。因此為了子宮健康,戒菸最重要。

  9、OL不要坐太久

  調查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內膜異位症的比率要高21%。研?a href='//' target='_blank'>咳嗽苯饈停?蛭?叱梢隕螼L每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血迴圈障礙,引起子宮內膜組織增生,形成子宮內膜異位症。

  專家建議,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的迴圈不暢。

  10、謹慎服用安眠藥

  醫學專家說,一成以上安眠藥中含影響荷爾蒙水平的成分,導致女性體內雌性激素不穩定,這也是子宮受損的主要原因之一。如果你有夜不能寐的困擾,建議找催眠師試試催眠療法。



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