女人經後吃什麼補氣血

  女性想要好的氣色,自然要補氣血,其中經期後更是需要補氣血。那麼經期後吃什麼補氣血呢?以下為大家介紹了6種補氣血的食物以及2款補氣血食譜,供大家參考。

  6種食物可補氣血

  1、黑豆

  我國古時向來認為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法由個人的喜好,產後可用烏豆煮烏骨雞食用。

  2、髮菜

  髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作為補血之用。

  3、金針菜

  金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

  4、菠菜

  又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

  5、桑葚

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

  6、龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

  經期後吃2款食譜補氣血

  1、烏雞黃芪湯

  原料:烏骨雞250克,黃芪60克。

  做法:

  a、將烏骨雞、黃芪洗淨,之後將烏雞去內臟斬塊。

  b、將材料一同放至鍋中,加適量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小時,煮至爛熟,調味後服食,連服3~5日,1次/日。

  2、桂圓阿膠紅棗粥

  原料:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠10克,棗***幹***10克,白酒15克。

  做法:

  a、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分。

  b、取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裡,將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。

  c、桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核。

  d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一後,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。

  月經過後怎麼補血

  1、紅棗

  中醫認為凡紅必補血,而紅棗更是女性補血之最好選擇,紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸,同時還含有豐富的鐵元素,具有美容養血安神之功效。

  2、阿膠

  阿膠是女性補血第一品,其具有補血養顏美容之功效,貧血的女性可以適當的多吃一些,但是並非人人都適合利用阿膠進補的,特別是對於一些體溼的女性更不適合利用阿膠進補了。

  3、枸杞子

  枸杞素有滋陰補血,養肝明目之功效,對於經常熬夜加班的小白領們而言,經常用枸杞子泡水,或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。

  4、益母草

  益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦,益母草本身就具有活血化淤之功效了,特別是對於有貧血的女性而言,在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。

  5、黑色的食物

  中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了,因此經後多吃些黑色的食物也具有補血的作用,像黑豆,黑花生,黑米等都具有滋陰補血之功效。

  6、富含鐵元素的食物

  菠菜,牛肉,豬肉,魚肉等等其實都是具有補血之作用的,當然瞭如果用這些肉類同四物湯,八珍湯一起燉煮的話,則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。

  其實對於正常的女性朋友來說,如果沒有出現什麼特別明顯的貧血的症狀的話,是不需要進行特別的進補的,而只要 適當的多吃些有助於鐵元素吸收,含鐵量多的食物就可以了。

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