女人夏季吃什麼補氣血

　　愛養生的女性都知道，身體一旦出現氣血不足的問題，會讓女性衰老的速度加快，那麼夏天吃什麼補氣血?下面就來學習一下吧!

　　女人夏季常吃8種蔬果養氣補血

　　1、菠菜

　　菠菜是有名的補血食物。其中，菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處。

　　2、香菇

　　香菇作為“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱讚的藥膳。香菇對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。

　　3、荔枝

　　補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。並且，荔枝還有補脾養血、生津止渴、理氣止痛等作用。

　　4、紅棗

　　紅棗是眾所周知的補氣血的聖品。紅棗所含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，對於女性的健康以及養顏皆有好處。

　　5、桂圓

　　桂圓具有補脾補血，補心安神的功效，能夠治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適，也是一種不錯的養氣血的佳品。如果女性在生理期後體力虛弱，亦可以用桂圓進行調補。

　　6、西紅柿

　　果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

　　7、南瓜

　　南瓜含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

　　8、莧菜

　　莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功效。莧菜所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養物質，有利於強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。而且，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體後很容易被吸收利用。

　　女人夏季5種補氣血的中藥材推薦

　　1、白芍

　　白芍味酸苦，性微寒，有養血榮筋、緩急止痛、柔肝安脾等作用，為陰血不足、肝陽上亢所常用，尤為婦科常用藥。

　　2、當歸

　　當歸味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，為血中之要藥。因而，它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。

　　3、紫河車

　　紫河車性味甘，成溫。歸肝、肺、腎經。其營養成分含蛋白質、糖、鈣、維生素、免疫因子、雌性激素、助孕酮、類固醇激素、促腎上腺皮質激素、促性腺激素等。合理食用有補氣，養血的功效。

　　4、人蔘

　　人蔘性味甘、微苦，平。歸脾、肺、心經。所包含的營養成分有人蔘皁貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2、糖類、膽鹼、煙酸等等。大補元氣，補脾益肺，寧神益智，生津止渴，還有促進造血機能的作用。

　　5、雞血藤

　　雞血藤味甘、苦、性溫，能補血養血、通經活絡，現代研究證明，有升白細胞之作用，可用於因放射線照射過多所引起的白細胞下降。用雞血藤汁熬製的膏，有大補氣血、強筋骨、通經絡的功效，老人及婦女體弱者可常服，可治手足麻木、癱瘓、月經不調、跌拉損傷等症。

　　怎麼看女人是否需要補氣血

　　看臉色

　　大家都知道，當你找中醫看病的時候，最為講究的看病步驟那就是“望聞問切”，其中的“望”就是指通過看人的臉色來判斷疾病，這可是一門大學問。人的臉色就好像是健康的“晴雨表”，你身體好與不好都會從臉上反應出來。比如當你出現內分泌失調了，你的臉色就會呈現出暗黃色，痘痘、斑點接踵而來。臉色的變化，也就是你身體健康出現的症狀。當然，當你氣血不足需要補血的時候，你的臉色也會出現一些變化。

　　當你的身體氣血充足時，你的臉色則是白裡透紅、有光澤的。如果你的臉色出現潮紅、青紫、發黃等症狀，則說明你五臟六腑的氣血執行出現了問題，氣血不夠充足，預示著你要趕緊補血了。

　　如果想要補氣血的話，建議堅持適量的運動，同時堅持泡澡和足浴，這樣做能夠讓體溫升高，改善體內氣血的流動，加快血液迴圈，促進器官的運轉，提高造血功能，達到調理氣血的效果。

　　看脣色

　　有人說，女性性感的部位不單純只有胸部，嘴脣也是可以體現出女性性感一面的部位。其實，嘴脣不光代表著性感，人們還可以通過嘴脣的顏色來判斷女人是否缺氣血，從而及時作出判斷。

　　據瞭解，女性的嘴脣顏色紅潤、看起來很是飽滿又不幹燥，則表示體內的氣血充足。相反，如果嘴脣呈現出淡白色，則說明女性氣血供應不足，需要及時補氣血。