夏季養肝的食物

  在夏季一些肝病患者很容易舊病復發,原因在於夏季天氣炎熱,人體出汗多,體內的水分和電解質損耗也大,由於肝臟承擔著人體代謝和解毒的作用,肝臟負擔也隨之增加。同時,因天氣炎熱、晝長夜短等因素影響,睡眠不足及睡眠質量不高也是夏季普遍現象,這也會影響到肝臟自身抵抗力。下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  養肝的食物

  ①富含vc的食物

  富含vc的食物有助肝臟解毒,對保肝護肝有著非常好的功效。例如西紅柿、柑橘都是大家喜歡的具有很好的滋陰功效的食物,可作為肝炎患者的日常膳食。但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

  ②青色食品

  青色食品是養肝護肝的最佳選擇,可以促進肝氣迴圈,舒緩肝鬱、保護視力。因此,應多食用一些青色食物,如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

  ③雞蛋

  雞蛋富含蛋白質、卵磷脂,修復細胞的同時可促進細胞再生,修復肝臟組織。雞蛋的蛋白質與人體類似,所以消化率達95%,每天一到兩個即可,最多不超過三個,太多浪費且影響消化。

  ④綠色食品

  綠色食品是保肝養肝的最佳選擇,例如香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質,對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜,患者既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,更好的保護肝臟。

  ⑤酸味食品

  在日常飲食中,還可以適當食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物並不是一年四季都適宜吃,比如春季肝氣旺盛時,就不可以吃太多酸味食品,否則會造成肝氣過盛,影響人體健康。

  ⑥奶製品

  主要為補充蛋白質,但以酸奶為佳,因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出,另有酸奶可促進干擾素生成一說,幫助保肝護肝實現增強免疫的功能。

  夏季如何養生

  1、膳食是基礎,紅黃綠白黑。紅是指紅葡萄酒,每日飲50~100毫升,有助於預防冠心病。黃指黃色蔬菜,如胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿蔔素,能減輕動脈硬化。綠指綠葉蔬菜。白指燕麥粉、燕麥片,每天50克,能有效降低血甘油三酯、膽固醇。黑指黑木耳,每天5~10克,對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。除此之外,飲食要做到:有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。有粗有細指粗細糧搭配,一星期吃三四次粗糧,如棒子麵、老玉米、紅薯等。不甜不鹹是說不要吃太多甜的,也不要吃得太鹹,一天吃6克左右的鹽最好。三四五頓,是指每天吃的餐數,早餐與午餐中間加一頓點心餐,下午四五點吃一頓,晚飯吃得晚一些。七八分飽是指吃飯要七八分飽——離開飯桌時還未飽,還想吃也讓自己離開飯桌。

  2、三個半分鐘,生命保平安。“三個半分鐘”是指夜間起床時和清晨醒來後要繼續平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然後雙腿下垂床沿半分鐘,最後再下地活動。為什麼要強調“三個半分鐘”呢?因為醫生髮現,腦血栓、腦溢血、心臟猝死等常發生在夜間。24小時動態心電圖監測顯示,許多病人的心臟跳動一天都很平穩,但夜裡有幾次大的波動,而且大多數是在病人起夜時因體位突然變化,造成心腦血管供血不足。另外,老年人的神經調節慢,更容易發生危險。“三個半分鐘”簡單易學,一看就會。不花一分錢,只要把它付諸實際,至少可以使50%的心腦血管病人免於猝死。

  3、及時補水分,綠茶為首選。心腦血管病人發病死亡,原因與出汗過多、未及時喝水、血液濃縮有關。由於每個人出汗多少不同,每日所需水分也不同。這以每天1500毫升尿為準,只要有這麼多尿量就表示人體內水分足夠。研究表明,綠茶有強抗氧自由基作用,有良好的防癌、防動脈粥樣硬化效果,是色、香、味俱佳的上乘飲料。

  4、勿暴飲冰水,防心梗猝發。飲用3杯以上冰水,心電圖幾乎都有變化。短時間內飲用大量冰涼飲料誘發心絞痛、急性心肌梗死者,屢見不鮮,要謹慎。

  5、午睡半小時,冠心少三成。調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

  6、情緒穩定,淡泊寧靜。據調查,在急性心肌梗死的發作誘因中,情緒激動所佔比例為第一位。預防心絞痛、心肌梗死最重要的養生方法是情緒穩定,淡泊寧靜。

  7、謹防“魔鬼時間”。當你清晨從夢中醒來,便進入了一天中的第一個“魔鬼時間”段***清晨6~9點***,諸如心臟病、卒中、支氣管炎、肺氣腫、哮喘乃至癌症等疾病,就在你的身邊蠢蠢欲動,例如,心肌缺血的發作高峰為早晨7~8點;心律失常的發生以早晨6~9點最頻繁。另外,世界衛生組織調查過4769例心肌梗死病人,其中28%在早晨6~10點發病。