女生晚上吃什麼水果好

  現在很多美眉為了減肥選擇晚上不吃飯而吃水果,但有些水果熱量高不適合減肥吃,要想減肥要選擇正確的水果哦。那麼,晚上不吃飯吃什麼水果好呢?下面推薦。

  晚上不吃飯吃什麼水果好

  1、獼猴桃

  獼猴桃含有豐富的膳食纖維,可以促進胃腸蠕動,促進食物的消化。此外,獼猴桃還含有豐富的果膠,果膠有著潤腸通便的作用,果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。獼猴桃含有蛋白質分解酵素,可以幫助人體快速分解脂肪。

  2、番石榴

  番石榴其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢。

  3、葡萄柚

  葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間後自然瘦下來。不過如果你的體質較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅乾,防止因為空腹可能受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

  4、火龍果

  火龍果不僅含有豐富的營養成分,還是一種低熱量、高纖維的水果,經常食用不僅有益健康,還具有預防便祕的作用,這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白,當這種物質與人體中的重金屬離子結合後,可以起到解毒的作用,將毒素排除體外,有效控制體重,是都市女性減肥養顏最理想的食品。

  5、蘋果

  蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。總之,像蘋果這麼好的水果美眉們可以多吃。

  6、菠蘿

  菠蘿含有豐富的人體所需的維生素,以及16種天然的礦物質,更是具有神奇效果的減肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠蘿酵素,可以分解蛋白質,酸解脂肪,讓體內的蛋白質被迅速消化,從而減肥人體中脂肪的吸收,另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便,解決便祕的問題,對於減肥來說有著超有效的作用。

  7、木瓜

  木瓜裡內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收,長期食用還有利於身體健康呢。

  8、香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀質,有助改善身體積水及降低血壓。它同時也是高纖維的食物,當纖維吸收水分後便會脹大,除了能提供飽足感外,亦能增加排便量,防止便祕。同時,香蕉中還含有增加血清素和多巴胺的神經傳遞物質,因此吃香蕉還能讓人快樂。

  女性睡前吃什麼食物好

  1、蜂蜜

  中醫有句話:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。說的意思是:每天早起空腹喝淡鹽水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做的理由是:早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液,而且有少許消炎的作用,可以潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容健康,並補充各種微量元素。

  所以,更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效,睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利於治療便祕。

  2、紅酒

  淡淡的紅酒可以養顏,睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素:維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分,是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸,是人體不可缺少的營養物質。

  葡萄酒中的有機酸成分也不少,如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸,大都來自葡萄原汁,能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血,對腦力和體力勞動者來說,都是不可缺少的營養物質。乾紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質,其中礦物質與多種微量元素集合起來,遠勝於最優質的礦泉水。

  3、牛奶

  喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響,晚上喝牛奶,牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量***類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用。

  牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,更助於睡眠。另外,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏鬆症,所以睡前喝牛奶好。

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