吃什麼食物可以消腫

  很多都發生過水腫或者瘀血腫等情況。那麼,快速消腫吃什麼食物好。下面就讓我們來介紹一下吧!

  消腫吃什麼食物好

  冬瓜

  冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。冬瓜是天然利尿消腫劑,對糖尿病人有良好的消腫作用。冬瓜利尿消水腫的功能主要在於瓜皮中,故需連皮熬煮。

  薏米

  薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分,薏苡仁油能阻止或降低橫紋肌攣縮作用,對子宮有興奮作用,其脂肪油能使血清鈣、血糖量下降,並有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。

  黃瓜

  黃瓜味甘,性寒,入胃、小腸經,具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多,可生吃,可涼拌,可炒,可入湯。生吃,生津止渴。要想利尿消腫,最好煮湯喝。注意:黃瓜性質寒涼,胃寒者少吃。

  咖啡

  咖啡消脂去水腫運用的比較廣泛,咖啡因能促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗從而加速脂肪分解,同時,咖啡因還能加速身體排水,對面部、眼部去水腫也很有效果。糖尿病人每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡,不僅去水腫還有很好的減肥功效。

  物理消腫的方法

  1.冰敷

  運動造成的關節腫脹,適合用冰袋來敷,緊急情況找不到冰袋,也可以購買冰鎮的飲料或雪糕,用低溫來刺激腫脹部位,達到快速消腫的效果。

  2.雞蛋消腫

  用煮雞蛋滾動消腫,這是民間的一種偏方,效果是很好的。這跟熱敷的原理是差不多的,要在臉腫後24小時以後,先冷敷後熱敷。

  在用煮雞蛋滾動按摩的時候,可以用乾淨的溼毛巾包著。

  還可理解為利用適當高溫活血幫助消腫,因為剛煮熟的帶皮雞蛋保溫性高,不容易馬上冷卻,之間的溫度包括它去皮後的軟硬度都很適合幫助外傷處的活血消腫。

  消腫的注意事項

  1.別吃得太鹹。為了防止浮腫,在經期前的一週內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以,要少吃鹹的食品,少吃熏製食品,少吃肉製品,不要吃含醬的食物。

  2.下午5點以後不要吃澱粉類食物。澱粉吸水能力很強,最壞的就是吃了一堆澱粉類食物,如義大利麵食、馬鈴薯,然後去睡覺,早晨起來會腫得很嚴重。注意,穀類釀製的米酒也是澱粉類飲品。

  3.多補鈣。在經期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣,多喝脫脂乳。據最新的研究,女性每天攝取足夠的鈣質可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

  4.通暢排洩。良好的新陳代謝會去除多餘的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6,那麼它們會成為天然的利尿劑,對消除浮腫大有好處。

  5.注意運動。最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑,有助於消化。使消化中斷的是不活動。鍛鍊會使身體的機能活躍起來,尤其會增加胃和腸的活動能力。

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