有效預防衰老的美食有哪些

  我們常看到電視上的女星保持不老容顏,讓人很是欣羨。其實要想保持青春容顏並不難。下面,小編為大家介紹一下有效預防衰老的美食,歡迎大家閱讀。

  防衰老美食一、圓白菜炒臘肉

  推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素c含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

  原料:圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

  調料:鹽、味精、豆豉、色拉油

  做法:

  1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段,紅尖椒切塊。

  2、臘肉過水後切成薄片。

  3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油,下入臘肉炒香,加適量鹽、味精、豆豉,放入圓白菜和青蒜翻炒數下,起鍋裝盤,擺上紅尖椒做裝飾即成。

  防衰老美食二、西蘭花豆豉鱈魚

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化維生素c及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

  原料:鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

  調料:豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

  做法:

  1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下,然後上籠蒸8—10分鐘,取出待用。

  2、鍋內放油,下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香,再用鹽、味精、胡椒粉調味,待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

  3、西蘭花用鹽水焯熟,碼在鱈魚四周即成。

  防衰老美食三、洋蔥海鮮湯

  推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

  原料:洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

  調料:鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

  做法:

  1、雞蛋打散,加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻,上屜蒸熟,取出待用。

  2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟,撈起後放在蒸好的蛋上。

  3、鍋內放清湯,用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味,煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。

  防衰老美食四、黃金豆腐

  原料:豆腐、鹹蛋黃、香蔥

  調料:鹽、味精、胡椒粉、色拉油

  做法:

  1、豆腐切丁,用鹽水焯一下,撈起後裝盤。

  2、鍋內放油,下入鹹蛋黃碎炒散,加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上,再撒少許蔥花即成。