程氏八卦掌八形二十四小式之麟形

  麟形:其物為仁獸,有龍形變化莫測之功,取其仁厚善良之勢以應坤為柔順。下面是小編為專門您整理好的:。

  一、麒麟踏地掌:

  動作分解說明:

  1、練功者兩臂自然垂於體側,並步站立於西北乾卦方位,頭頂項豎,沉鬆墜肘,周身鬆靜自然,兩眼平視前方或內視,凝神聚氣,默默站立幾分鐘,使之逐漸進人練功行拳狀態。***如圖預備式***

  2、接上動,頭向上微微領起,重心下移,兩腿屈膝半蹲,抬左腳離地面寸許,緩緩向前直步趟出,平落於圈上;同時腰向左向圈心旋,隨腰轉動,兩臂微屈,雙掌同時內旋使掌心向下,掌背與小臂夾角約為150度,指尖斜向下,兩臂自然下垂於體側,力達掌根及掌心;十指有向斜前方下插之意,目平視圈心或極遠處***如圖1***。

  3、動作不停,腰繼續內旋,重心緩緩前移至左腿,右腳抬起離地面寸許,擦左腳內側向前趟出,腳略作內扣平落於圈上,兩掌位置不變,隨腰內旋而動。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈不限進行換勢***如圖2***。目平視圈心或極遠處。

  4、動作不停,當轉至西北乾卦方位時,右腳向內扣步,重心移至右腿,屈膝半蹲,同時,腰向左轉,隨腰左轉,雙掌一鬆指尖向下,再向上抬起,抬至肋間再做內旋腕向前推出至心口前,肘尖下垂,小臂與地面呈水平,掌指向上,兩眼平視***如圖3***。

  5、動作不停,腰繼續左轉,左腳下落於圈上成左弓步;同時,隨左腳下落,雙掌繼續向前推出,掌心向前,掌指向上,高與頭平,力達掌根,目視前方***如圖4、圖5***。

  6、動作不停,腰向右旋,重心移至左腳,右腳抬起擦左腳踝骨內側向前直邁趟出,平落於地面,成左弓步,兩掌同時向內旋腕,向下向左右按至兩胯側,掌指斜向前,掌心向下,力達掌心,兩眼平視前方***如圖6***。

  7、上動不停,重心移至右腳,左腳抬起向前邁出一大步成左弓步,同時,隨左弓步的形成,雙掌繼續向後向下踏按,掌指向斜前下方,力達掌心,目視前方***如圖7***。

  8、上動略停,重心移至左腳,腰向右擰轉,同時,將左腿帶起向前趟出,直邁落於圈上,雙掌位置不變,兩眼平視圈心***如圖8***。如此左右腳交替向右轉圈,換勢動作與左勢相同唯方向相反。

  要領說明:

  1、換勢時右腳一扣,雙手腕部一鬆,向上托起時肩部也要鬆鬆的,配合左腳落成左弓步。

  2、雙掌向下按要有力,是周身的一股協調的整力,肩向前略一擁。

  3、做踏掌時兩手力量要均勻,雙手和上身是一個整勁,雙手十指有向前斜插於地之意。

  二、麟形擔山掌

  1、練功者兩臂自然垂於體側,並步站立於西北乾卦方位,頭頂項豎,沉鬆墜肘,周身鬆靜自然,兩眼平視前方或內視,凝神聚氣,默默站立幾分鐘,使之逐漸進入練功行拳狀態。***如圖預備式***

  2、接上動,頭向上微微領起,重心下移,左腳抬起離地面寸許,緩緩向前伸出,鬆肩鬆腰,左腳平落於圈上,同時,腰向左向圈心內抒轉,雙張向前向上抬起置於肩前,略寬於肩,掌心向上,掌指向後,肘尖下垂,力達掌心,目視圈心***如圖9***。

  3、動作不停,腰繼續內旋,重心緩緩前移至左腿,右腳抬起離地面寸許,擦左腳內側向前趟出,腳略作內扣平落於圈上,兩掌位置不變,隨腰內旋而動。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈不限進行換勢***如圖10***。目平視圈心或極遠處。

  4、動作不停,當轉至西北乾卦方位時,右腳向前邁步腳尖內扣,重心移至右腿,屈膝下蹲,身體左轉左腳略抬起,隨轉體左掌由左肩前向前向左撥出,至面前40釐米處,掌心向前,掌指向上,高與眉齊;同時,隨體右掌稍向前向左畫弧,距右肩約15釐米,掌心斜向上,目視左掌***如圖11***。

  5、動作不停,左腳向前邁出落於圈上成左弓步,腳尖略外展,隨落步同時,身體左轉左掌內旋使掌心向下,右手掌外旋旋轉使掌心向上,體前相合同時向左橫掃力達右掌外緣,手腕高與肩平,右掌心向上,目視雙掌***如圖12、圖13***。

  6、動作不停,身體左轉,重心移至左腿,右腳向前邁一大步落於圈上,成右弓步,隨上步同時,左掌外旋使掌心向上,不停向內翻腕至胸前再向下向前翻轉至掌指向前,雙掌心相對,再向上向後提至兩耳側,掌心對雙耳,將雙肘向前頂出,雙肘高與口平,肘尖向前,力達兩肘端,兩眼平視前方***如圖14***。

  7、上動不停,身體右轉,重心移至右腿,左腳抬起擦右腳踝骨內側向前直邁趟出,平落於圈上,雙肘下沉,雙掌皆內旋使掌心向上,掌指向後,恢復原式,目視圈心或極遠處***如圖15***。如此左右腳交替向右轉圈,換勢動作與左勢相同唯方向相反。

  動作要領說明:

  1、此勢動作,要做到肩沉肘墜,雙掌有上託之意,如同託肩上的扁擔一樣。

  2、轉身邁步要大,鎖掌要有力,力由根生,以腰摧手,力達右掌外緣。

  3、左上步與雙軸上挑動作同時完成,力達肘端,同時配合呼氣。

  4、右轉身上左腳與腰向右擰旋動作要周身協調,這是一個旋勁,要做到中正不失。

  三、麟形託天掌

  1、練功者兩臂自然垂於體側,並步站立於西北乾卦方位,頭頂項豎,沉鬆墜肘,周身鬆靜自然,兩眼平視前方或內視,凝神聚氣,默默站立幾分鐘,使之逐漸進人練功行拳狀態。***如圖預備式***

  2、接上動,頭向上微微領起,重心下移,兩腿屈膝半蹲,抬左腳離地面寸許,緩緩向前直步趟出,平落於圈上;同時腰向左向圈心旋,隨腰轉動,兩臂向前向上托起,肘部微屈,雙掌掌心向上,掌指斜向相對,力達掌心,兩眼平視圈心***如圖16***。

  3、動作不停,腰繼續向圈內旋,重心緩緩前移至左腿,右腳抬起離地面寸許,擦左腳內側向前趟出,腳略作內扣平落於圈上,兩掌位置不變,隨腰內旋而動。如此左右腳交替走轉十圈或數十圈不限進行換勢***如圖17***。目平視圈心或極遠處。

  4、動作不停,當轉至西北乾卦方位時,右腳向內扣步落於圈上,重心移至右腿,屈膝半蹲;同時,腰向左轉,隨腰左轉,左腿略抬起,腳尖自然下垂,隨轉體雙掌外旋腕,使掌心相對,稍向前劈下至頭前上方,掌指斜向上,力達掌外緣,目視正前方***如圖18***。

  5、上動不停,左腳向前邁出一步落於圈上成左弓步,同時,身體前俯,雙掌由上向前向下劈擊,至腳前上方40釐米處,力達掌外緣,掌指斜向下,目視雙掌***如圖19、圖20***。

  6、上動不停,重心前移,右腳向前上一大步,成右弓步,腳尖略外展,身體向右擰旋;同時,隨轉體右掌內旋使掌心向下,再向右碾轉下按,掌心向下,掌指向右前方,左掌也做內旋後向左下碾轉;隨身體的右轉頭也向內擺,目視右前下方***如圖21***。

  7、上動不停,重心逐漸移至右腿,左腳抬起向前邁出,與右腳併攏,並震跺,重心同時下移,屈膝半蹲;隨上步震腳同時,雙掌略內旋收至兩胯側,掌指向前,不停向上翻掌並托起,掌心向上,臂微曲,力達雙掌心,目視正前方***如圖22***。

  8、上動不停,重心移至右腿,腰向右擰轉,右腳抬起向前直邁趟出,平落於圈上,雙掌掌心向上,位置不變,掌指向後,恢復原式,目視圈心或極遠處***如圖23***。如此左右腳交替向右轉圈,換勢動作與左勢相同唯方向相反。

  動作要領說明:

  1、整套換式動作,要連貫自如,之間不得停頓,勢勢相連。

  2、轉身劈掌動作,要迅速有力,力達掌外緣,手腳配合要協調,做到手腳齊到。

  3、掰步碾掌動作要有力,與擰腰擺頭動作同時完成,做到梢節領勁,勁力整透。

  4、並步震腳與上託掌動作,要上下有個分合力,上下一個爭力,力貫掌心。