兒童學跆拳道的好處及注意事項

  跆拳道是現代奧運會正式比賽專案之一,是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。那對於現在青少年兒童來說學跆拳道又有哪些好處呢?接下來小編就為大家訴說其好處。

  一、跆拳道的好處:兒童學跆拳道的好處

  1、健體

  跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強幼兒的體力和柔韌性。

  2、啟智

  跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經驗、型別識別等右腦功能的綜合發揮,因此非常有利於發展幼兒的空間轉換、形體感知等右腦功能,提高了形象思維和創造力。

  3、育心

  跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位,從而發展了幼兒的空間知覺;此外,孩子們還要主動想辦法克服困難,鍛鍊了意志,培養了勇敢精神,學會了對人、事、物的正確態度。

  4、知禮

  跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神,講究未曾學藝先學禮,未曾習武先習德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等,讓幼兒理解了“禮”的含義,知道怎樣做才是“禮”的表現。

  二、兒童學習跆拳道的注意事項

  “跆拳道”不僅可以提高孩子的體質,而且對孩子的品質培養有很大的幫助,如今越來越多的父母支援孩子參加這項運動。

  兒童學習跆拳道,還要注意以下事項:

  1、練習前準備活動要充分

  練習跆拳道前應有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內容包括跑步、關節操、遊戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關節充分活動開,提高神經與肌肉的興奮性,有效地克服內臟器官的生理惰性,使肌體各器官處於興奮及運動狀態。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關節、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓練。

  2、遵循循序漸進原則,不可急功近利

  學習跆拳道最重要的一個原則就是系統性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學習的過程中,還沒有學習防守技術,就進行實戰練習,這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學習進度。

  3、要具備自我保護能力

  跆拳道學習必須經歷的過程就是實戰,如果在沒有穿護具的情況下進行實戰是很容易受傷的。因此在實戰練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

  4、訓練結束後要進行全面的放鬆

  訓練結束後,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調整過程。全面地進行放鬆整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產生的乳酸,緩解肌肉疼痛。