陳氏太極拳的裹鞭炮和順鸞肘的收勢

  太極拳是我國優秀民族文化遺產中的一個組成部分,是我國一項傳統的體育健身專案。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  1.順鸞肘

  ***1***接上勢,兩腿屈蹲沉胯,重心提起,兩手握拳.兩臂均屈肘疊臂合勁交叉於體前,兩手拳心向下。目視前方,這時採用吸氣。見圖107。

  ***2***接上勢,兩臂儘量屈肘,以肘尖為力點向兩側後下方發勁頂去,這時沉胯成馬步。目視前方,這時採用呼氣。見圖108。

  注意事項:練習時可跟隨口令配合呼吸交替練習.也可組合起來練習。

  注意在頂肘時,要發力短促,控制兩拳不離胸部,方能產生反彈勁,使兩肘的勁不易外散。

  2. 裹鞭炮

  1 接上勢,兩臂上下弧形繞至腹前交叉,右臂在外***含胸拔背,蓄勁***;重心下沉成馬步。目視前方,這時採用吸氣 ***圖109***

  2 接上勢,兩臂屈肘,短促、迅速發力,兩拳以拳背為力點,向上、向左***右***分擊,拳與肩同高。目視左拳,這時採用呼氣。見圖11 O。

  注意事項:練習時可跟隨口令配合呼吸練習,也可組合起來練習。

  此動作的分臂發力時,要沉肩、垂肘、氣下沉,兩拳鬆握制動方能產生反彈勁。

  3.收勢

  ***1*** 接上勢,左腳下落成屈膝開立。左手下按,右手向上劃弧成兩臂前平舉,與肩同寬,兩掌心向下,兩指尖朝前。目視前方,這時採用吸氣。見圖85。

  ***2***兩腿慢慢伸直,同時兩掌緩緩下按落至兩腿外側,成開步自然站立。目視前方,這時採用呼氣。見圖86。

  以上八個組合手法動作是不發力的,請學習者注意。