健美操舞蹈視訊三級

  健美操是一項以有氧練習為基礎,以健、力、美為特徵,融體操、舞蹈、音樂為一體的體育運動專案,也稱“有氧體操”,是有氧運動的一種。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  練健美操的好處

  一.增強體制,增進健康

  經常從事健美操鍛鍊,對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛鍊可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管彈性增強,進而提高心臟的功能,使心搏有利,心輸出量增加,從而提高全身供氧能力。 健美操鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸時的氣體交換量,這既有利於呼吸肌的休息又可提高呼吸系統的功能儲備,從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要,提高技能水平。 健美操鍛鍊還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源,加之健美操的髖部全方位活動比較多,刺激了腸胃蠕動,可增強消化機能,有助於營養物質的吸收和利用,從而提高對疾病的抵抗能力。 經常進行健美操鍛鍊,還可以提高關節靈活性,增強肌肉和集體組織的彈性。

  二.改善體型,培養端莊體態

  體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧,體態主要是指整個身體及主要部位的姿態是否端莊優美。俗話說“站如鬆,坐如鐘”。如果長時間不注意體態端正,就可能影響某些骨骼的正常生長髮育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態。 健美操的獨到之處,是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多餘脂肪,使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。此外,通過經常性正常的形體動作訓練,能矯正不正確的身體姿勢,培養正確端莊的體態,是鍛鍊身體者的形體和舉止風度都會發生良好的變化。