小學生足球訓練方法_小學生足球訓練視訊

  “少年強則中國強”,青少年是人類的希望也是足球運動的未來!所以就很有必要從小學生抓起,認真訓練足球!為此,下面小編整理了關於小學生足球訓練的方法以供大家閱讀。

  小學生足球訓練的方法

  走路訓練法:

  全程模擬有球訓練,雖然是走路,但是你要想象球永遠都在你腳下,當你快速走路甚至奔跑的時候,可以把任何障礙路當做防守球員,記住,無論什麼動作,躲避障礙路的最有效方法,就是左右邊趟球,任何花哨動作都是前奏,過人的最後一下就是一次趟球,往中間趟球就是穿襠!還有一點就是無球訓練要和有球結合才能提高最快!

  1、帶球訓練,假設腳底下有個足球,左右腳可以轉換重心在哪個腳就用哪隻腳外腳背先出,左腳先踏出去,右腳小碎步跟上,反之亦然。

  2、簡單過人技巧,左腳一撥,右腳一停,反之右腳一撥,左腳一停,走路時候隨心所欲躲避各種障礙物。

  3、左右腳左右畫半圈,練習單車技巧。

  4、挑球等特殊技巧訓練 腳弓快速向上崩起承45度,當防守球員兩側過來搶的時候,可以輕鬆一挑過之,或者輕鬆挑球傳球。

  5、如果跑起來,可以進行無球訓練,有個空地就足以了,各種技術都可以自創訓練。

  對牆訓練法:

  如果你找不到好的隊友的話,其實一個人完全可以自我訓練,只要一面比較光滑的牆面,高度要高一點最好,5米以上。

  1、腳步力量訓練法,20米、30米、40米、50米不斷開大腳,要集中牆體中部。

  2、左右腳均衡訓練,一般我們的左右腳都不是很均衡的,弱一點的腳對牆距離一開始要近一點。

  3、腳法訓練,在牆體上虛構一個球迷,調整不同的距離擊中牆體球門的各個部位。

  4、基本功訓練,離牆不要太遠,對牆顛球練習,要保證球不落地,同時也可以練習頭球。

  頭球訓練方法:

  這個需要一定的場地多人蔘與,這是我大學時候練的最多的,一開始頭頂球,初學者頂之後會頭髮昏,疼之類的,關鍵要頭部結合球的部位準確,就會慢慢適應享受頭球的快樂了。

  1、角球,定位球訓練法 一個腳法好的連續傳中,一群人同時搶同一落點,可以安排一個GK。

  2、顛球訓練,用頭顛球,這是進階訓練,技術好了之後,慢慢練習。

  3、1對1傳高球練習 一個人穿高球,一個人頭球頂球,一段時間後互換,同時可以練習腳法。

  小學生足球訓練指導

  ***一***足球技術啟蒙訓練的過程與方法

  1. 迴圈練習方法:以多個技術動作為一組,將動作編成幾個練習組,進行迴圈練習,克服枯燥感,保持兒童的新鮮感與興奮感,利於訓練中的“即刻恢復”

  2. 競賽性練習方法:讓練習物件自由結組,對各個技術動作進行練習比賽。互相鼓勵。相互講評。共同提高。

  3. 獎勵性練習方法:根據隊員對完成技術動作的質量,而評分,每月舉行評“星”級活動,頒發小獎品。激發隊員練習的積極性。

  4. 趣味遊戲性練習方法:可以自編各種足球遊戲,在遊戲中設定一至二個技術動作,讓學生在遊戲中完成動作,激發學生的練習興趣。

  ***二***練習重點

  1. 小學生練習足球儘量不要有力量訓練,身體素質的訓練要以靈敏協調性為主要內容。

  2. 基本功的練習要佔整個訓練計劃的60%以上。

  3. 對抗練習不益大場地。

  4. 所有訓練80%的要結合球***包括身體訓練***

  5. 訓練中心思想要以提高孩子的興趣與樂趣為主調,培養孩子競爭意識和充分提供孩子足球天賦的空間。

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