羽毛球發球應遵守哪些規則

  平常我們在進行羽毛球運動的時候並沒有什麼特別需要注意的事情,但如果是參加比賽就必須瞭解羽毛球比賽規則及打羽毛球注意事項,瞭解這些問題不僅能讓我們更好的打球,也是對比賽對手的尊重。以下是小編為你整理的羽毛球發球應遵守的規則介紹,希望能幫到你。

  羽毛球發球應遵守的規則

  1、發球員和接發球員都必須站在斜對角發球區內發球和接發球,腳不能觸及發球區的界線;兩腳必須都有一部分與地面接觸,不得移動,直至將球發出。

  2、發球員的球拍必須先擊中球託,與此同時整個球要低於發球員的腰部。

  3、擊球瞬間,球拍杆應指向下方,從而使整個排頭明顯低於發球員的整個握拍手部。

  4、發球開始後,發球員的球拍必須連續向前揮動,直至將球發出。

  5、發出的球必須向上飛行過網,如果不受攔截,應落入接發球員的發球區內。

  6、一旦雙方運動員站好位置,發球員的球拍頭第一次向前揮動即為發球開始。

  7、發球員須在接發球員準備好後才能發球,如果接發球員已試圖接發球則被認為已做好準備。

  8、一旦發球開始,球被髮球員的球拍觸及或落地即為發球結束。

  9、雙打比賽,發球員或接發球員的同伴站位不限,但不得阻擋對方發球員或接發球員的視線。

  羽毛球比賽安全注意事項

  1、雖然很多人都適合打羽毛球,但是如果身體不適,最好還是不要打羽毛球,有以下情況者禁打羽毛球:感冒/發燒/咳嗽***感冒打球易引發心肌炎,嚴重的會導致猝死,上海已有先例***,有外傷,酒後,哮喘/高血壓/心臟病等。

  2、運動前應提前至少1小時進餐,以便有足夠時間消化,不讓運動時身體有額外負擔,也避免對消化系統產生負面影響。

  3、運動前應全副專業配備,除了運動鞋,還需要使用適合自己的運動護具,這樣能避免讓自己受傷,尤其重要的是運動鞋儘量穿戴有特殊“防崴設計”的專業羽毛球運動鞋,以避免運動中可能的崴腳意外,如果比賽場地較滑***如冬天木地板由於冷縮變得緊緻導致摩擦力降低***,建議儘量穿較新的專業羽毛球運動鞋,以提供更好的抓地力。

  4、運動前做足預熱活動,如旋轉手腕,腳踝,膝關節,腰部;並進行充分的肌肉拉伸擴充套件運動,如左右/前後/上下/旋轉甩臂,聳肩,左右弓腿蹲,左右側直腿蹲,彎腰,後仰,左右側腰,下蹲起跳,抬腿踢,腳跟觸臀,側身交叉步跑等。此時很容易忽略的一個部位是頸部,請在運動前做頸部“米字操”,以使頸部更靈活,尤其對於有一定頸部問題的球友。

  5、運動前對重要部位噴一些麝香噴劑***如手腕,腳踝,膝蓋,腰部脊柱等***,利於加快重要部位的血液迴圈,營養輸送。

  打羽毛球的好處

  1、治頸椎、肩周病

  頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病,因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,這時你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。

  2、鍛鍊眼力

  每天面對電腦,眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟著球轉,球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,一會兒看低。不僅是身體在動,而且眼也在轉動,打羽毛球使眼在自然運動,逐步提高視力。

  3、塑造身形

  看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題,羽毛球運動員無論男女,身材都很勻稱,特別是女隊員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛,走路都很困難。這從體育科學的角度來講,這些肌肉之所以會疼,是因為這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣,哪塊肌肉有感覺,這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位,其他運動都不容易練到。

  

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