羽毛球中場擊球技術教學

　　羽毛球是這個時期比較適合的戶外運動，深受大家的喜愛。羽毛球中場擊球技術大致可分為：擋網前球技術、挑高球技術、抽球技術、快打技術。你瞭解多少?以下是小編為你整理的分析，希望能幫到你。

　　羽毛球中場擊球技術

　　1、擋網前球技術

　　1***正手擋直線網前球技術

　　該技術多用於接對方殺球。

　　接球前用接殺球的步法移至右場邊線，身體右傾，手臂右伸，前臂外旋、手腕外展。

　　擊球時，前臂內旋稍翻腕帶動球拍由右下向前止方推送擊球，把球擋向直線網前。

　　可以在擊球時前臂由外旋到內收，帶動球拍由右向前切送擋直線網前。擊球后，身體左轉成正面對網，然後右腳上前一步，球拍隨身體向左轉收至體前。

　　2***正手擋對角網前球技術

　　準備姿勢同上。揮拍擊球時，在肘關節屈收的同時前臂稍旋內，手腕由後伸到內收閃動擊球託的右側。擊球點在右側前，手腕、手指控制拍面角度，使球向對角線網前墜落。

　　3***反手擋直線網前球技術

　　同正手，也是多用於接殺球。

　　首先用接殺球的步法移至左場區邊線，身體左轉前傾，右肩對網，右肘彎曲，手腕外展，引拍至左肩前上方。

　　擊球時，借對方來球的衝力，以前臂帶動球拍由左上方向左前方用拇指的頂力揮拍輕擊球託，把球擋回直線網前。

　　擊球后，身體右轉成正面對網，球拍隨著身體的移動收至體前。

　　4***反手擋勾對角網前球技術

　　用反手勾對角接殺球握拍法。

　　擊球時，手腕由外展到後伸閃動揮拍球託的左側下部，使球向對角網前墜落。

　　2、挑高球技術

　　1***正手接殺挑直線後場高球

　　當對方殺右邊線球時，右腳向右側跨一大步到位。

　　隨步法移動往側引拍，右臂稍向右後襬的同時稍帶有外旋，手腕後伸到最大限度，使球拍迅速後襬，緊跟著右前臂急速向前揮動時略有外旋，手腕從後伸到伸直閃腕，這時，肘起著“支點”的作用，拍面對準來球，擊球託的中下部，使球向直線高遠方向飛行。

　　擊球后，前臂內旋，球拍往體前上方揮動，球拍回收至體前。

　　2***反手接殺挑後場高球

　　擊球前，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側前。

　　擊球時，上臂支撐，前臂急速往右前方揮擺，手腕由外展至後伸閃動，握緊球拍，加上拇指的頂力，全速揮拍擊球，使球向直線方向飛行。

　　若向對角線方向揮拍，則球向對角線方向飛行。

　　3、抽球技術

　　1***正手平抽球

　　兩腳平等站立稍寬於肩，右腳稍向右側邁出一小步，同時上體稍往右側傾，右臂向右側上擺，球拍隨著上舉，肘關節保持一定角度，擊球前肘關節前擺，前臂稍往後帶外旋，手腕稍外展後伸，引拍至體後。

　　擊球時前臂內旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右後往右前方高速平掃來來球。擊球后，球拍順勢蓋過去向左邊擺，左腳往左前跟進一步，準備迎擊第二次來球。

　　2***反手平抽球

　　右腳前交叉在左側前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側。

　　擊球時，在髖的右轉帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍球託的底部。

　　擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側前。

　　打羽毛球的好處

　　1、讓人眼明手快

　　打羽毛球能讓人眼明手快,這個優點很多人都知道,因為在打球過程中,手部要根據球不斷運動,眼睛也要緊緊追隨著物體。運動完後,眼睛組織血液迴圈速度短時間內會加快,手部肌肉也會得到鍛鍊。如果長期運動,對提高人的靈敏度和眼睛的反應速度都有幫助。

　　2、促進脂肪分解

　　長期久坐,吃大量食物,又不運動,體內脂肪會持續增多,但要是定期打羽毛球,就能增加各肌肉的運動,從而促進體內脂肪分解,達到減肥的目的。要是MM想減肥,打羽毛球是不錯的方法,既健康又有效。

　　3、提高心肺功能

　　在運動過程中,血液流動速度會加快,心率也會加快。如果是中強度的羽毛球運動,心率每分鐘在140-150次之間;如果是高強度的,心率每分鐘在160-180次之間。長時間如此,人的心肺功能會有所提高。

　　打羽毛球的正確姿勢

　　1、站姿

　　對方開球,球還未被打過來之前,雙腳左右平行站開,最好站在離網有一定距離的地方,因為如果站太前可能會難以接到打到球場後面的球。

　　2、看球

　　球打出後,眼睛要跟隨著球,身體也要隨著球下落的弧度移動,千萬不要三心二意,這樣是很難接到球的。

　　3、站位

　　球被打回去後,人應該走到場地中央附近的位置,而不是一直盯著飛向對方球場的球。

　　4、擊球點

　　擊球點高比擊球點低好處多,但每次擊中最高點是有難度的,所以,要慢慢聯練習。

　　5、網前撲球

　　網前撲球很容易出界,所以,掌握技巧很重要。一般,網球撲球的力度要點,而且球拍角度要調整好。