羽毛球正手平高球的理論知識

  有不少的羽毛球愛好者由於水平比較業餘,對方發平高球也不能一拍殺死,回高遠求又因為平高球球速快而有時不到底線,所以常常使自己處於被動的狀態。以下是小編為你整理的介紹,希望能幫到你。

  

  正手高球是後場正手上手擊球技術的基礎。擊球前,身體先半側對球網,右腳在後,左腳在前,兩腳尖均踮起,身體重心自然落在右腳掌上。右手採用正手握拍法握拍,自然將球拍舉到右肩側上方,左手自然上舉,眼睛注視來球。當球下落到接近擊球點高度時,右腿開始蹲伸,並以髖關節帶動身體由右向左轉動,做左腿後撤,右腿前邁的兩腿交叉動作。伴隨下肢蹲轉動作的同時,胸部舒張,兩側肩關節外展,左手自然上舉,持拍臂的前臂向後移動,保持高肘後撤球拍。在腰腹協呼叫力的配合下,上臂帶動前臂利用伸肘關節、前臂旋內和屈腕的力量,向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間,迅速握緊球拍將球擊出。

  正手平高球的訓練方法

  1.用吊線球進行正手排球練習:將球系在5米以上吊線的下端,球的高度調至與練習者膝關節手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球,模仿正手發高球動作。要求以完整的發球動作擊吊線球——即吊線球擊出後,立即擺出發球的準備姿勢,包括左手的持球動作***假設***,等待球回擺到一定的位置再按發球的要領擊球,左手也要同時作好放球、回收動作。

  2.正手向上顛球練習:先要求保持展腕,握拍放鬆,用前臂內旋動作檯球~加上中指、無名指和小指由鬆到緊發力擊球——加上手腕的迴環動作擊球——加上前臂的迴環動作以加強擊球的力量。

  3.對牆發球練習,體會球下落時間與揮拍速度之間的時空關係。首先強調注意技術動作的準確性,可暫不顧球是否擊中,在不斷重複正確動作的基礎上,自然地發展到拍面能觸球將球擊出。為此,練習時可先閉上眼睛練習發球,利用想象球下落的時間,而將注意力集中在動作上。然後,將眼向前凝視面對的牆,按上述要求發球,逐步掌握其時空規律。

  4.在場地上正式發球練習。始終要強調注意動作的正確性,然後才是飛行弧度和落點的質量要求。

  5.正手發高注意事項

  左手動作不協調,妨礙轉體動作;動作未定型卻追求擊球力量,出現甩臂發球;發球過手或過腰犯規;發球腳移動犯規。

  正手平高球易犯錯誤

  l.沒有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”,用類似於網球的“西方式”握拍法握拍去拍打來球。

  2.身體正對球網擊球,準備時沒有先半側對球網。如此,不但影響了擊球動作的隱蔽性,而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協助上肢發力擊球。

  3.擊球點沒有選擇在右肩的前上方,偏低、偏前或偏後。通常是偏低的更普遍。

  4.在擊球前已握緊球拍,整個動作顯得緊張僵硬,而影響發力。

  5.發力的方法不對。主要用肩和伸肘關節的力量擊球,而不是主要採用前臂內旋和屈腕的力量,向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。

  6.擊球后,球拍不是順慣性收拍於體前,而是將球拍朝右下方揮動,收拍於身體右側。

  掌握住了以上的這些,平高球還是挺輕鬆的!

  

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