如何提高打羽毛球的反手技術

　　羽毛球反手擊球技術是豐富羽毛球戰術,提高羽毛球競技水平的一項關鍵技術。以下是小編為大家整理的關於，希望能給你帶來幫助!

　　淡月無痕反手薄弱幾乎業餘愛好者們的通病，如何才能便反手得到有效提高，可採取一些什麼訓練方法，請各位指教。

　　天堂有羽我的老師說，反手應該是正手還容易掌握，反手是用大拇指頂出去，再加上轉腰，根本不用怕力量不夠，我認為這是老師對我們克服反手恐懼的一種心理暗示，這樣想想也就不那麼怕用到反手了。

　　大傻我們通常推薦用側身正手擊球的方式回反手!當然,有時只能用反手,其實打好反手並不難,關鍵在技術動作的掌握和擊球點,以右手持拍為列:

　　首先,要將身體向後轉很多人不轉身,右腳在前.擊球時,由右腿發力帶動腰部,然後腰部帶動肩部進行快速轉體,肩部帶動大臂,大臂再帶動小臂和手腕就行了.

　　需要注意的是:反手擊球時要調整握拍方式,大拇指頂住球拍手把半側面,小臂揮動的速度要快.藉助腕部大拇指用力頂出.

　　擊球點儘量高,高點處理反手要省力些.

　　處理其他高度的反手球時,要注意自己跑位時,與擊球點的距離,太近發不出力.

　　平時要多練習反手揮拍,多體會,還是那句話,熟能生巧.再有,有些東西是無法用文字表述太清楚的,實地教學是文字所不能代替的,很多東西,可能人家幾句話,一點小示範,你馬上就明白了.所以,要多請教水平高的人.

　　打羽毛球反手高遠動作要點：

　　1 採用拇指頂小稜握拍法;

　　2 手腕要先內旋再外旋;

　　3 肘儘量收在左腹，內旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;

　　4 小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;

　　5 左腿稍彎曲一些，迴環內旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些;並不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地;

　　6 點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最後才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然後順勢再揮下，利於回動，剛開始練習時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發力，熟練了後再用身體力量，可打出殺、吊和平高

　　7 注意左手的平衡作用;

　　8 肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;

　　9 擊球前整個手臂是放鬆的，擊球時也是放鬆的;

　　10 體會手指的力量;

　　11 後場準備引拍時拍子上舉並與網平行;

　　12 不能太背對網，這樣會造成沒法發力或打不著球;

　　13 不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發力作用;

　　14 擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高於肩，要將身體開啟，左手做好協調;

　　15 集中一個點發力，擊球后要有制動;

　　16 剛開始練習一定要做動作，不要求發力，只用腕子和手指上最後一下發力，可打出吊球來;

　　17 要儘量打出直線，不能習慣性地往中間打，這樣容易打到後場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;

　　18 與反手網前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;

　　19 反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到後場，主要是加快揮拍速度;

　　20 肘先出去，前臂充分內旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放鬆;

　　21 移動到位後才轉身背對網擊求，不能提前側著身移動;