沙灘排球得分率高的打法講解

  沙灘排球是一項娛樂性比較強的運動,一直以來都是十分的受人喜歡。在沙灘排球的技巧中,接球是最重要的一項,也是人們最需要的一項,那麼在沙灘排球中接球有哪些運動技巧呢?以下是小編為你整理的沙灘排球得分率高的打法介紹,希望能幫到你。

  沙灘排球得分率高的打法

  1、正面接球

  ***1***準備姿勢

  正面對正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹前。

  ***2***手形、擊球點和觸球部位

  當球接近腹前時,兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小並可根據接球的方向,調整手臂的角度。

  ***3***擊球用力

  兩臂靠攏前伸插入球下,靠手臂上為力量增加球的力,同時配合腰的動作,使身體重心向前上方移動。擊球時,兩臂要形成一個平面,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。接球時,還應根據來球的力量控制手臂的動作,接輕球時採用上述動作。接中等力量的來球時,由於來球有一定速度,因此,接球時的為臂動作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時,應採用收腹含胸的動作,手隨來球屈肘,緩衝來球力量,控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時,手臂在緩衝用力過程中,要採用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

  2、側面雙手接球

  在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時採用。體側接球可以擴大防守範圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動的情況下,最好採用正面接球。

  當球從右側飛來,左腳前腳掌內側蹬地,右腳向右跨出一步,右膝彎曲,重心隨即移至右腳上,兩臂夾緊向右伸出,左肩微向下傾斜,用向左轉腰和提右戶的動作,使兩臂擊球面截住球的飛行路線,接擊球的後下部。側接時,不要隨球伸臂,這樣會造成球觸臂後向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球,還應注意兩臂不要彎曲,以保持手臂擊球,避免因手臂動作影響接球效果。

  3、背接球

  背接就是背向接出球方向,從體前向背後的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時,或第三次被動擊球過網時採用。背接時,判斷好球的飛行方向,先要迅速移動到球的落點處,背對出球方向,兩臂夾緊伸直,插在球下。擊球時,蹬地為頭挺胸,展腹後仰,直臂向後上方擺動。在背接低球時,也可以有屈肘、翹腕動作,以虎口處將球向後上方接起。

  4、跨步接球

  隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。

  5、單手接球

  當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時,可採用單手接球。這種接球動作快,手臂伸得遠,可擴大控制範圍,但由於手臂擊球面積小,不容易控制球。

  當球在右側向右跨出一大步,上體向右傾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右後方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。

  6、擋球

  當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時,可採用擋球。

  雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲,一手半握拳,另一手外抱,兩掌外側朝前。並掌式擋球的手法是兩肘彎曲,兩虎口交叉,兩掌外側朝前,合併成勺形。擋球時,前臂放鬆,兩肘朝前,手腕後仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間,手腕要用力適度,擊球點在額前或兩側肩上。

  排球練習方法

  1、要想打好排球,基本功非常重要,排球的基本功就是墊球,這是一個漫長的過程,要靠平時積累,我的方法是對著牆壁墊球,只要你堅持,你會看到你的球技一天天的上來的。

  2、反應能力在排球中也很重要,反應能力也是在平時的訓練中積累的。你要通過比賽去鍛鍊自己,沒什麼是一生下來就會的。

  3、判斷力,你有沒有好的判斷力決定這場球的成敗,這個球該不該接,該是誰接,這個球有沒有出界,這個球是進攻還是防守,都需要這種判斷力!

  4、你的步法,其實排球墊球有一套步法,基本是半蹲的狀態,這個許多排球教學視屏裡面都有,你要熟練這套步法,它對你非常重要!

  5、心態,無論什麼比賽,心態很重要,排球是25分一局,所以沒有必要為一分而苦惱!

  打好排球也不是一件很困難的事,只要你有心去學,並且去練習,打排球就比較簡單了。

  打排球的注意事項

  1、先圍著排球場跑幾圈,變換著花樣,交叉步跑,急速S彎變向跑。

  2、跑完後開始活動手腕、腳腕、膝關節、踝關節和髖關節,多做幾次。

  3、接下來該活動膝關節了,兩手放在膝蓋上,來回繞小圈。然後是放鬆踝關節,分別轉動左右兩個踝關節,來回幾遍。

  4、接著是放鬆脊柱,先是左右前後活動一下頸椎關節,前後扭動一下腰椎關節,當然你還可以壓壓腿,擴擴胸,做幾個跳躍動作,儘量放鬆各個關節。

  另外,運動時戴上護膝、護踝、護腕、護肘、指套等,保護容易受傷的關節,千萬不要做“容易受傷的人”。

  如果在運動中不慎受傷,應立即停止比賽,及時處理,如果出現嚴重的損傷就要及時就醫。

  

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