武術基本功之掌法有哪些掌握要領

  掌法在武術中佔有很重要的位置,掌法屬於格鬥技術體系的重要組成部分。下面是小編為大家整理的關於:武術基本功之掌法。歡迎閱讀!

  武術基本功之掌法

  初練時可以定步擊掌,以大馬步或小馬步為宜,雙手交替出掌,每次一千掌,每天過萬掌。

  有一定功力之後,練習活步推掌,在雙手交替出掌的同時,加入步法和身法,全身抖擻,鬆彈自如。每次一千掌,每天過萬掌。

  其實每次一千掌很簡單,但是每天湊足一萬掌,對於有些人來說就很困難了。不過不要緊,只要一有時間就湊數,奔著目標走就可以了。

  照這樣堅持不懈的練,等身上出了功夫,不管是指力還是拳頭,都會有所提高。

  真正的神功是:你求他不來,不求他自來。

  不要拿練功當負擔,你越是著急他就越是沒有。要拿練功當做生活中的一部分,就像你早上起床需要上廁所一樣,不上就會憋得慌。久而久之成自然,你身上就又多了一種能力。

  仰掌

  掌心向上,拇指和食指形成八字,其餘3指分開,掌心凹空,用意識內勁灌注五指。

  穿掌

  掌指向前,五指略併攏,用意識內勁灌注全掌,左右上下沿著身體或大、小臂穿插。

  旋掌

  掌心朝上或五指朝上,手指分開,用意識內勁灌注手腕,靠手腕藉助大、小手臂,向左或右旋180~360度。

  繃掌

  拇指和食指略成八字,其餘3指略分開,用意識內勁貫注於掌背。

  俯掌

  掌心斜向,下拇指和食指形成八字,其3指分手,手腕略朝上屈隆,用意識內勁貫注掌心,使掌跟向前向下推壓。

  推掌

  五指略屈,朝天分開,用意識內勁貫注全掌,向前推擊。

  託掌

  五指略分開,用意識降勁貫注全掌心,向上托起。

  跳掌

  五指略分開,屈小臂,用意識內勁貫注全掌背,在大臂帶勁下,由上朝前擊出。

  壓掌

  掌心向下,五指略分用意識內勁貫注掌跟,有小臂由上而下擊壓。

  插掌

  五指緊併攏,用意識內勁貫注食指、中指、無名指,向前或向下穿插。

  劈掌

  五指微併攏,用意識內勁貫注小魚際,屈小臂同時揮大臂,向左右上下或橫劈。

  蓋掌

  五指略屈分開,用意識內勁貫注全掌,揮大臂由上朝前蓋打。

  按掌是以掌心掌根為力點由上向下或斜向下屈伸性按擊的掌法。其動作方法是:並步抱拳,左腳向外邁步,成一定步型,同時右掌變拳,向左膝前橫掌按壓,掌心向下,小指側向外,高與左膝平,眼看右掌。

  左勢動作相同,方向相反。根據按擊方向可分為前按掌、側按掌、斜壓掌等。

  按掌主要用於攻擊對方腹部或擋開對方向握攻擊的肢體。

  青少年練習武術注意事項

  ①掌法和步法變換要連貫、協調。

  ②藉助轉腰之力加大按擊力量。

  任何一個習武者都應從基本功開始學起,真正熟練掌握了基本功,才有可能步入功夫的上乘境界。

  但眾多習武者卻痴迷於功夫的花巧,盲目追求與摹仿,最終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓練過程的一個重要環節——基本功訓練。

  功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始,而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字,七千多個漢字卻能夠組成無數個句子,其道理就在於對文字運用的熟練。同樣,一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。

  每一位功成名就的功夫大師都會經常練習基本功,因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退,而基本功訓練是保持體能的最好途徑。如果每位功夫愛好者明白並堅持了這一習武原則,就會在功夫的道路上少走彎路。

  基本功訓練是一個複雜的、枯燥的訓練過程,需要頑強的毅力與堅定的信心,如能堅持基本功訓練,就會在磨鍊中明白武術到底是怎麼練出來的,而且在這一過程中會樹立起無畏的精神,理想與理念也會更加明晰與堅定,逐漸成為強者。

  在這裡奉勸習武者:“基本功訓練是功夫訓練的最好導師。”無論哪一位名師,基本功訓練都會是他所教功夫教程的第一課。

  武術練習的步法

  1、上步

  上步的動作方法是:一腳向前一步或半步後成一定步型。

  上步後常伴隨進攻技法,如上步衝拳等。

  注意:①上步要輕靈穩健。②上步要一次到位,做到規範標準。

  2、跟步

  跟步的動作方法是:一腳向前上一步,另一腳隨後跟上半步或一步,落在前腳後面。

  跟步多是形意拳配合手法的步法,如跟步崩拳等。它能增強上步進攻力量和威力。

  注意:①上體正直,跟步穩健。②前腳上和後腳跟節奏分明,連線緊湊。

  3、退步

  退步的動作方法是:一腳向後退半步或一步,或兩腳依次後退。

  退步主要用於防守對方進攻。

  4、撤步

  撤步的動作方法是:一腳向後退半步或一步,另一腳隨之向後撤半步或一步,停落在後腳前。

  撤步主要配合衝拳,格擋等手法,用於退守,並在退守同時能伺機反攻。

  注意:①退、撤要分明。②要有伺機反攻的意識。

  5、交叉步

  交叉步是兩腿側向交叉走步。其動作方法是:一腿向另一腿前面交叉,側面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿後面側向插步為偷步走。

  交叉步主要用於閃避對方的正面攻擊,並從側面進攻對方。

  6、倒插步

  倒插步的動作方法是:兩腳開立,重心移至一腿支撐,另一腿向支撐腿後橫邁一步,前腳掌著地,腳跟踮起,支撐腳全腳著地,腳尖外撇,膝部屈弓。左腳在前,稱為左交倒插步,右腳在前,稱為右倒插步。

  倒插步攻擊中多用於側向偷步,轉身鞭拳攻擊對方。

  注意:①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實分明。

  7、行步

  行步的動作方法是:兩腿微屈***或半蹲***,兩腳快速、連續地向內側前方弧形行走步。順時針右弧形走時,左腳尖微內扣,右腳尖微外撇。逆時針向左弧形走時,右腳尖微內扣,左腳尖微外撇。

  行步是佯攻性技法,避實就虛,邊線進攻。

  注意:①挺胸立背,擰腰裹胯。②行步平穩、輕快,步幅均勻,重心平穩無起伏。


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