斜行的練習及實戰用法

  斜行動作運動軌跡是由無數個點組成的,在每一個點上就是一個招勢,每個招勢的方法都是一種技擊,再加上左右勢及與對方的距離、所處的角度、出招的時機不同,就有不同的打法,因而斜行的技擊技術是招法無窮,千變萬化、內容豐富、招法多變、技擊實用。下面是小編為專門您整理好的:。

  

  斜行是很多拳種都作為基本功練習的重點勢子,例如:十路少林拳中的“斜行”***圖1***、六步架大洪拳中的“十字捶”***圖2***、八極拳中的“斜插拗步呈剛強”***圖3***、長拳中的“拗弓步摟手衝拳”***圖4***、陳式太極拳中的“掛步斜行”***圖5***、楊式太極拳中的“摟膝拗步”***圖6***等,這些動作都是同類的“斜行”動作。它們有些地方雖然有異,但有其共同點。一是練法基本上相同;二是要領要求基本相同;三是步型相同,都是“描弓步”。所謂拗弓步,就是上肢動作與下肢動作不順的弓步。一般是左腿在前的弓步,右手在前;右腿在前的弓步,左手在前。因而這個動作做起來就會感到特別彆扭,往往打不順勁,動作也很難符合規格要求。所以很多拳種都將“斜行”這個動作作為基本功進行重點練習。

  一、斜行的姿勢形態

  “拗步”動作,以十路少林拳的“斜行”最為典型,現以此為例加以說明。

  兩腳前後分開一大步,兩腳腳尖稍內扣,前腿屈膝半蹲,後腿挺膝蹬直,成為弓步;上體向前腿方向扭轉,前腿另一側之手掌向前直臂立掌平肩推出,掌心向前,掌指向上;同時,前腿同側之手掌向身後側直臂立掌平肩推出,掌心向後,掌指尖向上。兩臂在一條直線上。目視前掌方向***圖7***。

  二、斜行的規格要求

  兩腳平行,兩腳間橫間距離15~20釐米,前腿屈膝半蹲,大腿與小腿夾角略大於90°;大腿接近水平,膝蓋不衝出腳尖;後腿挺膝蹬直,後腿與地平面夾角約45°。身體重心落於兩腳間平面中點,上體稍向前傾,頭頂垂線落在前腳跟上,頭頸、上體與後腿在一條斜線上;上體胸部轉向前腿外側方向,兩臂是後撐成一條線,收腹斂臀、立腰吊襠、含胸拔背、沉肩墜肘,塌腕展指,頭項上領,鼻尖,手尖、腳尖三尖相照。

  三、斜行的練習方法

  ***一***並步直立

  兩腳併攏,兩腿自然直立,身體正直,兩臂自然垂於兩腿外側,掌指尖向下,掌心均向裡,目視正前方***圖8***。

  ***二***左上步提抱掌

  左腳前上一步,屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成為左弓步,隨之身體左轉,兩掌屈肘上提於胸前,相互交叉,左掌在裡,右掌在外,掌心均向裡,拇指側均向上,目視左前方***圖9***。

  ***三***拗弓步雙撐掌

  兩腳蹬地發力,步型不變,擰腰繼續向左轉體,隨上體左轉,兩掌由胸前同時前後撐推,右掌向前直臂平肩立掌推出,掌心向前,掌指尖向上,左掌向後直臂平肩立掌推出,掌心向後,掌指尖向上,兩臂成為一條直線,目視右掌前方***圖10***。

  ***四***右上步收抱掌

  右腳前上一大步,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成為右弓步,隨之身體右轉,兩掌屈肘收抱於胸前,相互交叉,右掌在裡,左掌在外,掌心均向裡,拇指側均向上,目視右前方***圖11***。

  ***五***拗弓步雙撐掌

  兩腳蹬地發力,步型不變,擰腰繼續向右轉體,隨上體右轉,兩掌由胸前同時前後撐推,左掌向前直臂平肩立掌推出,掌心向前,掌指尖向上,右掌向後直臂平肩立掌推出,掌心向後,掌指尖向上,兩臂成為一條直線,目視左掌前方***圖12***。

  說明:照上述方法,接著繼續按上左步收抱掌——拗弓步雙撐掌——上右步收抱掌——拗弓步雙撐掌,如此反覆進行練習。若覺運動量已夠,可做結束動作。

  ***六***收勢結束動作左腳前上一步,於右腳內側,身體右轉,成為並步直立,兩掌自然垂於兩腿外側,掌心均向裡,掌尖均向下,目視正前方***圖13***。

  四、斜行的動作要領

  ***一***並步直立要頭頸正直,下頦微向裡收,含胸拔背,收腹斂臀,兩腿自然挺直,兩腳併攏,精神集中。

  ***二***上步抱掌時,上步、轉身兩掌上提屈抱於胸前動作要協調一致,上步要一步到位,上步要大。

  ***三***拗弓步撐掌時,弓步要符合規格要求,兩腳蹬地,轉身與兩掌前後同時推撐動作要協調一致,推撐掌要擰腰順肩,同時直臂快速推撐而出,兩掌在推撐過程中,全身放鬆,使腳下勁力向兩手傳導暢通,當兩掌推至時,突然用力快速猛發,將勁從兩掌向外吐盡。

  五、斜行的練習要求

  每天早晚各練一次,每次不得少於20遍,長期堅持,使此動作練得順暢自然。

  六、斜行易犯的錯誤

  ***一***兩腳尖外撇***圖14***。

  ***二***兩腳在_條直線上***圖15***。

  ***三***後腳腳跟抬起***圖16***。做六步架大洪拳“十字捶”時此錯誤出現最多。

  ***四***後腿彎曲下跪***圖17***。此錯誤在六步架大洪拳的“十字捶”中最為常見。

  ***五***前腿膝關節衝出腳尖***圖18***。

  ***六***髖關節上突***圖19***。

  ***七***上體過於豎直***圖20***。

  ***八***兩肩上聳***圖21***。

  ***九***兩臂不在一條直線上,出現後臂側舉狀況***圖22***。

  ***十***歪頭別頸***圖23***。

  七、錯誤的糾正方法

  ***一***注意兩腳腳尖微微內扣,及時發現及時糾正,多注意直至定型,養成習慣。

  ***二***上步時要注意向前外側上步,不要向正前或前內側上步,這樣就可留出橫間距離。

  ***三***後腳腳跟儘量用力後蹬,使全腳掌著地,則可避免後腳跟抬起。

  ***四***後腿要儘量挺膝,用力後蹬,這樣後腿就不彎曲或下跪了。

  ***五***身體重心落在兩腿連線的中點上,身體重心不過於前移,前膝關節就不會超出前腳尖了。

  ***六***腰與胯要儘量向後腿方向扭轉,注意向下坐胯,髖關節就不會上突了。

  ***七***注意上體稍向前傾,使上體與後腿成一條斜線,後腿與上體不留有夾角,這樣上體就不會過於豎直,而影響腿部勁力向上傳遞。

  ***八***兩掌外撐時,要儘量肩與臂在一條直線上,稱之順肩,肩與臂不留夾角;同時還應注意兩肩下沉,使兩肩能呈顯出肩窩。這樣做久了自然就可達到要求。

  ***九***兩臂前後推撐時,胸部要儘量向外擴張,這樣長期堅持,兩臂自然就會做到在一條直線上了。

  ***十***平時注意頭項上領,百會穴向上頂懸,這樣時間長了,成為習慣,自然就不會歪頭別頸了!

  八、斜行的實戰用法

  斜行動作運動軌跡是由無數個點組成的,在每一個點上就是一個招勢,每個招勢的方法都是一種技擊,再加上左右勢及與對方的距離、所處的角度、出招的時機不同,就有不同的打法,因而斜行的技擊技術是招法無窮,千變萬化、內容豐富、招法多變、技擊實用。因篇幅所限,不能一一列出,現僅將具有代表性、典型性的幾個招法介紹如下,僅供參考。

  ***一***裡拍防斜行推胸當對方前上右腳一步,成為右弓步,同時用右衝拳向我胸部擊打而來時,我左腳前上一步,於對方右腳外側方成為左弓步,同時,用左掌順其來拳向右後拍其來拳之肘部,防開其來拳***圖24***。當對方感覺右拳失效,回抽右拳時,我借其回抽拳之機,上體左轉,同時用右掌向對方胸部推擊***圖25***,將對方推出。

  要點:上步要及時,左掌橫抽其來拳之肘要順其來勁橫向用力,以橫破直,右掌推擊對方胸部時要兩腳蹬地發力,推擊勁力順達,快速有力,力達右掌。

  ***二***外撥防斜行推胸

  當對方前上右腳一步,成為右弓步,同時用右衝拳向我胸部擊打而來時,我左腳前上一步,於對方右腳外側方成為左弓步,上體左轉,同時,用左掌順其來拳之勁向左後橫撥對方來拳,防開其來拳的擊打***圖26***。接著,我上體繼續左轉的同時,右掌向前推擊對方胸部,使對方胸部受傷***圖27***。

  要點:上步要及時,左掌外撥其來拳要順其拳來勁向左後撥捋,以橫破直,使對方來拳失去攻擊目標和效果;右掌推其胸部要快速有力,勁力順暢,達於右拿。

  ***三***閃防別絆腿推胸

  當對方右腳前上一步成為右弓步,同時,用右拳向我面部打而來時,我左腳向左前偏身上步於對方右腿外後側方,別絆住其腿,並閃躲開對方來拳***圖28***。當對方打空,回抽右拳調整身體重心時,我用右掌向對方胸部推擊,使對方後倒閣***29***。

  要點:上步要快速,閃躲對方來拳要及時,別絆腿要宇固,推胸要迅猛、有力,勁力順達,力達右掌。

  ***四***後捋防斜行推頜

  當對方右腳前上一步成為右弓步,同時,用右拳向我面部打而來時,我左腳向左前偏身上步於對方右腿外後側方,別絆住其腿,並閃躲開對方來拳鋒芒,同時用右手順其來拳之勁向右後捋其來拳之臂***圖30***。接著,我上體左轉,同時兩腳蹬地發力,並用右掌向對方頜部推擊,使對方後倒***圖31***。

  要點:上步要快速,別絆腿要牢固,閃身躲拳要及時,右手捋對方來拳要順其來拳之勁,推擊對方下領要向前上用力,推擊要快速、準確、有力,力達右掌。