初學太極拳者必看的知識

  太極拳是我國武術的瑰寶,其屬於內家拳,但是其與別的拳法不同,其能健身預防疾病,這就是為什麼太極拳能聞名世界的原因。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  初學太極拳者必看的七個知識

  一、學藝先學禮,習武先習德

  “德有多高,功有多深。”對這句話,以前沒有真正領會,今天我終於明白了它的含義。 學習太極拳,首先要先學會做人。尊師重友這一點非常之重要。我曾經有過2個師傅,其中一位師傅告誡我,“要別人的東西不好,得讓別人主動給你東西。

  那麼怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在最低的位置,永遠當小學生。有了一點進步不要沾沾自喜,目空一切!只有這樣,才能學到東西而從中獲益。

  二、定位

  學習太極拳首先要給自己定位。常言說:“人比人氣死人”。所以呢,人不能跟人比,要自己跟自己比,這樣就會在自己的小天地裡,其樂融融。練拳也是這樣,根據自身的條件,合理定位,定得低一點為好,一旦達到目標,就會很滿足,超越了目標,就會有成就感,這樣會增強自信心,給生活帶來益處。

  三、要讀書

  早晨,晨練的人很多,練太極拳的人更是不少。然而,當走到他們中間,問一問有多少人看書,看拳理的?少得可憐。說很多人練太極象做操,有的彎彎斜斜的,很不雅觀,原因就在於此吧。太極拳打好了,能打出“韻味”。

  而這個“韻味”我想正是拳理的體現。所以,不但要看拳理拳法,而且相關的類別的書也應該看一看。比如:易經,中醫的經絡學等等。要想拳練得舒服,別人看了享受,除了師父口授,另外得到書裡多品味。

  四、學拳要多練,多問,多看

  太極拳是中國傳統文化中的瑰寶,它集易經、中醫經絡學說、道家的養生術及傳統的兵法等古代哲學思想創編而成。它是很抽象的,有些東西難以用文字和語言來表達,沒有名師的口傳身授,只憑自己看書,看光碟是學不成的,必須在師傅的指導下,不斷地體會、吸取和改進,才會學有所成.。

  師傅教拳的時候,每說的一句話,一個動作,都要細心體會,不懂就要問,不要裝懂。練拳的時候,也不要怕別人看,偷練不可取,一旦添了毛病,就不好改了。俗話說:“學拳容易,改拳難”就是這個道理。

  當然,偷藝也是一種學拳的方式,當師傅教別人的時候,不妨留心聽一下,從而補充不足之處,使拳架不斷改進。另外,不懂就問這是通向成功的必經之路。在行拳走架時,要細心揣摩,做到鬆、柔,慢、勻、穩,這樣才能體會出太極的韻味。

  許多人練拳從來不問,我說:“你問問師傅,讓師傅給你改改拳。”他說:“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方:你對師傅說:“師傅,我練一個式子,給我看看毛病?”問題不就出來了嗎?

  學拳不能關上門自練,要多看別人練拳。剛學的時候,你會認為誰練得都好,好在哪?不知道,不好,又說不出道理,這是因為對拳理沒有認識,隨著功夫的不斷提高,逐步地,你就會有自己的見解,能選擇性地看,闡明自己觀點。

  這個時候,說明你的拳術有了進展,好的取之,變為己有,不好的就當是自己的毛病,不能再犯。

  學習太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫,在這個問題上沒有捷徑可走。但是,必須按拳理練,理論聯絡實際地練,那樣才會有所收穫。有些人認為“拳打萬遍理自現”,這話不對,必須有個前提,那就是要合規矩地練才對,否則,功夫下得再多也是白練。

  五、要明白“會練會養能成功”的道理

  “三分練,七分養”。拳練得再好,不會養也會前空盡棄。練拳要方法得當,方法不當,也會有損自身健康。每個人自身條件不同,但練拳必須圍繞一個宗旨:“順其自然”!不要勉強做一些動作。

  練完以後也不能亂**服,洗冷水擦身等。“滿身是汗,防風似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明瞭這個理,你就會知道怎樣來保護自己了。平時的飲食起居都要以養為主:

  1、生物鐘要有規律。

  2、犯病的不吃,飲食有節。

  3、戒菸限酒。

  4、心態平和。

  六、老師的重要性

  “師傅領進門,修行在個人”這話不假,可是,拜什麼樣的師傅,這一點很重要,他直接關係到你學拳的“質量”。有的人打了一輩子拳不懂什麼叫“丹田內轉”,更談不上怎樣轉。“丹田內轉”是太極拳的精華,不練丹田練什麼呢?

  這樣的人只能說練了一輩子花架。同樣是健身,質量當然不同,回饋你的自然不一樣。所以不能盲目拜師,要多走,多看,多問,找一位明拳理,武藝又高的人來做師傅,說穿了就是文武雙全的人。

  這樣可以最短的時間,最快的速度,掌握基本要領,在學習的過程中不走彎路。

  七、不能貪多,少而精

  做人不能貪,學拳也是如此。師傅常說:“容易得到的東西,不是好的東西。”一套拳學會容易,學好不易。一套拳研究透了,別的拳只是形式而已。

  所以練一套拳就要練好,練精,真正讓拳理在你的行拳走架中體現得淋漓至盡,把自己熔融到大自然之中,達到一種境界,進入一種狀態。真正體會到有病去病,無病健身的要旨。到了這個時候,太極拳回饋給你的就會是健康的體魄和不盡的快樂!

  太極拳的特點

  ***一*** 輕鬆柔和

  太極拳的架式比較平穩舒展,動作要求不僵不拘,符合人體的生理習慣,沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

  所以,練習一兩遍太極拳以後,會感到身上微微出汗,但不會出現氣喘等現象,給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點,所以,不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

  ***二*** 連貫均勻

  整套太極拳的動作,從“起勢”到“收勢”,不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換,都是緊密銜接、前後連貫,看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來,速度均勻,前後連貫,好像行雲流水,連綿不斷。

  ***三*** 圓活自然

  ***四*** 協調完整

  太極拳不論是整個套路,還是單個動作的姿勢,都要求上下相隨,內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體,身體各部分之間要密切配合。

  在練習過程中,要以腰為軸,上肢和下肢動作都由軀幹來帶動,並且互相呼應,切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。