初學太極拳需要克服的問題

  初學太極拳不少人手足無措,不知從何處入手,我個人的體會是應該先克服五大病,哪五大病?一,拙力;二,挺胸;三,提肚;四,撅臀;五,憋氣五大病。如能克服這五大病,就能較快的入門,怎麼才能克服這五大病,下面就是小編整理的:。供您閱讀!

  一,拙力。

  什麼是拙力,拙力就是僵力。什麼是僵力?僵力就是周身板硬,四肢硬邦邦。要解決這個問題,就必須周身放鬆,四肢鬆軟,從出手毫不用力開始,從邁步輕慢開始,待姿式動作熟練作準,再開始稍加用力。練武術和煉養生功不同,練太極拳首先要克服先天本能之力,學來後天功夫之勁。煉養生功是調動先天本能之氣,克服後天呼吸之氣,以達胎息。先天本能之力,是父母付與的,後來輕靈巧勁是學來的。所以學太極拳要從出手邁步不用勁開始,待掌握了動作要領再運用太極勁、太極味去打太極拳,學太極拳和學寫毛筆字有相通的道理,學太極拳先學劃道道,寫毛筆字先學描紅模子,把字的一筆一劃弄清楚再練正楷大字,正楷練好了,再寫行書,草書,狂草等。打太極拳同樣是先學劃道道,道道劃清楚了,一招一式練準確了。再去練套路,由生到熟,由熟到巧,運用自如,待都練好了,想怎麼練就怎麼練,達到從心所欲,為所欲為的程度。

  二,挺胸。

  學太極拳必須克服挺胸之大病,挺胸氣向上行,以達怒髮衝冠,雄糾糾氣昂昂之式,這是儀仗隊,閱兵式的要求,以顯軍威。學太極拳要求氣向下而沉于丹田,使下肢穩健,上身自然鬆馳,周身之力一鬆到腳,下肢練的如樹生根,無論多大的颱風也休想把它颳倒。這就是含胸拔背,氣沉丹田的效果,如果挺胸使氣上行,雄糾糾,氣昂昂。表面上看來是怒髮衝冠不可一世,實際是如充上氣的氣球,沒充氣時還在那呆著,一充上氣立即飛起,輕飄的而去,因此學太極拳必須克服挺胸之大病。

  三,提肚即往裡收縮肚子。

  這和挺胸是上下呼應的,肚子一收縮,氣即上行不能沉至丹田,腹堅如石之功,永遠地練不出來,練太極拳講腰似車軸,車軸是圓的不是扁的,講帶脈充實,一個上乘太極推手專家肚子也等於手,當對手雙手或單手按在肚子上,他用肚子一彈,就能把對方扔出丈外,提肚哪能練出這種功效來,因此,學太極拳克服提肚之病是首要的任務之一。

  四、撅臀。

  學太極拳撅臀是五大害之一,須知練太極拳下蹲時臀部向裡一收,後腿立即吃不消,那種熱脹痠痛麻之感受令人難以承受,所以初學太極拳的人或者沒在太極拳上下過大功夫的人,練拳時就斂不住臀,另外老楊式太極拳也沒在斂臀這個問題上有什麼著重強調,而楊式新架的楷模李玉琳先生和他的兒子李天驥老師均是形意、八卦專家,他們把形意,八卦的斂臀吸收到楊式新架和〈24式〉〈88式〉以及國家體委所編的太極拳中,這是完全正確的,他補充了老楊式太極拳在斂臀上的不足。從力學的角度看撅臀箭頭向後、向下,對方從前面攻來,自己撅著臀就等於忙著對打自己,相反斂住臀以樁功截住對方前衝之力,然後化而發之或用腹之彈力發之均能達到預想不到的驚人效果。斂臀和不斂臀效果截然相反,臀部和腹部是一個人整個身體的最重部分,這個部位的勁力練不出來,練拳,推手要胳膊,要腿永遠不是周身一家,而是分家,把最重要的勁力調動不出來,發力、截力時就等於少了70%的勁力,練拳講腳打七分,手打三,說明下肢力量的比重之重要,推手亦然,腰部以下佔70%的勁力,十個有十個得輸。為了不輸必須平時練拳,站樁,在臀部收斂上、下大功夫,由站一分鐘就吃不消,堅持練到兩分,由站兩分吃不消,練至能站三分,四分,如此類推,到能斂住臀能站十分,二十分鐘,樁功就夠用了。相反如果練幾十年太極拳,也沒覺得後腿有熱、漲、酸、痛、麻之感覺,你的樁功就永遠也長不了,只等於鍛鍊鍛鍊身體而已,永遠也走不進太極拳體用結合的殿堂。

  五、憋氣。

  憋氣是初學太極拳之大病,不除此大病,學不好太極拳,也練不好太極拳,須知初學太極拳呼吸要自然,不論作什麼複雜的動作,都應向平時一樣,該怎麼呼就怎麼呼,該怎麼吸就怎麼吸,待動作掌握準確,起是吸,落是呼,開是吸,合是呼,收是吸,放是呼。須知太極拳和廣播操不同,廣播操是二、八呼,四、八呼。太極拳可不是幾、八呼,是根據動作配合呼吸的。動作長則呼吸就長,動作短則呼吸也短。當年李天驥老師推廣從簡化太極拳時,不少老太極拳家強調打太極拳呼、吸長短是一至的。李老師就組織大家冬天在公園研究呼、吸問題,讓他們一個人練,大家檢查他們練時是否呼吸一樣長短,結果沒一個呼吸一樣長短的。自己否定了自己,大家哈哈一笑,從此再也不強調呼吸一樣長短了,因為北京的冬天最能檢查你的呼吸長短了,撥出來的氣是明明白白的表現出來的。不信大家在嚴冬打太極檢查一下,是否呼吸一樣長短。